"Йог Рамачарака. Что такое Йога?" - читать интересную книгу автора

лук, чеснок, должно быть изгнано. Точно так же нужно избегать пищи, которая
была раз приготовлена, потом остыла и опять разогрета. Рис, ячмень, пшеница,
молоко, сахар, мед и масло - вот пища хатха-йога. Жизнь в гостиницах и
питание в ресторанах и столовых, входящие в обычай в больших городах, очень
неблагоприятна для практики хатха-йоги, потому что пища, которая готовится
сразу на тысячи людей, не может быть достаточна чиста. Кроме того
ресторанные кушанья вообще не могут одинаково подходить для всех людей и
легко вызывают болезни и расстройство пищеварения. Кто хочет наслаждаться
полным здоровьем, должен очень заботливо относиться к тому, что он ест.
Затем он должен соблюдать все правила гигиены относительно чистоты тела,
свежего воздуха и чистой воды. Он не должен жить в чересчур жарко
отапливаемом доме, не должен позволять себе искусственные возбуждающие
средства, особенно вино, пиво и кофе. Привычка к чрезмерному потреблению
кофе, это - серьезная угроза здоровью западных народов. Уже многие страдают
сильнейшими нервными расстройствами, явившимися в результате этой привычки,
которая ни для кого не проходит бесследно.
Кто хочет практиковаться в хатха-йоге, должен прежде всего найти себе
учителя, хатха-йога, который приобрел полный контроль над своим физическим
телом. И, найдя учителя, ученик должен вести жизнь в полном согласии с
предписаниями учителя. Он должен жить в уединенном месте, в таком климате,
где не бывает внезапных перемен погоды. Он должен быть строгим вегетарианцем
и воздерживаться от всякого рода напитков, возбуждающих нервную систему. Он
должен следить за тем, чтобы никогда не наполнять свой желудок чрезмерным
количеством пищи. Должен соблюдать законы нравственности и полную
воздержанность во всем. Он должен научиться контролировать свои чувства,
держать свое тело в чистоте и очищать свой ум, возбуждая в нем мысли
сочувствия и любви по отношению ко всем живым существам.
Начинающий изучать хатха-йогу должен стремиться постепенно победить
трудности различных положений тела и членов. Эти положения называются по
санскритски асана. Всего в "хатха-йоге" описываются восемьдесят четыре
положения тела. Каждое из этих положений, соединяемое со специальными
дыхательными упражнениями, развивает некоторые силы, скрытые в нервных
центрах и в различных органах человека. Другая цель практики асана
заключается в том, чтобы удалить тамас, элемент, который создает ощущение
тяжести в теле и делает его малоподвижным и плохо поддающимся велениям воли:
затем освободить организм человека от последствий прежних болезней,
простуды, катаров, ревматизма и т. п. Некоторые из этих упражнений усиливают
деятельность желудка и печени, тогда как другие регулируют деятельность
других органов тела и постоянное беспокойство членов, которые часто бывают
препятствиями к подчинению тела уму, могут быть легко удалены практикой
асаны.
Идея асаны станет понятна для читателя из следующих описаний.
I. Сесть на полу, скрестив ноги и положив левую ступню на правую ляжку,
а правую ступню на левую ляжку, держа при этом тело, как и голову, на одной
прямой линии.
II. Сидя в этом положении, держать правой рукой большой палец правой
ноги, а левой рукой - большой
палец левой ноги, при этом руки должны идти из-за спины и
перекрещиваться за спиной одна с другой.
III. Сидя прямо на ровном месте. крепко зажать ступни каждой ноги между