"Наталия Правдина. Советы для гармоничной и счастливой жизни" - читать интересную книгу автора

Упражнение поддерживает все органы и кожу в бодром состоянии,
препятствует появлению преждевременных морщин. Эта поза очень популярна в
различных школах красоты, ее можно назвать восстановителем молодости.
Лягте на спину на коврик, руки вдоль туловища. Сделайте вдох через нос
и медленно поднимите обе ноги вверх, опираясь на ладони рук. Ноги должны
принять вертикальное положение. Подоприте бедра руками, постарайтесь чтобы
телу было удобно. Дышите спокойно, расслабьте те части тела, от которых не
зависит поддержание позы.
Внимание направлено на область живота и поясницы. В "полусвече" можно
находиться до появления усталости, однако не больше 5 мин. Начинать надо с
1-3 мин.

На пути к совершенству (1)
Давайте еще раз вспомним основные моменты, которые, помоему мнению,
являются важными вехами на нашем пути к совершенству, длиною в жизнь.
Прежде всего, мы любим себя на всех этапах своего движения к идеальной
фигуре. Мы любим себя до, во время и после занятий. Мы никогда, никогда не
позволяем себе неуважительные слова в адрес собственного тела. Мы не
стесняемся проявлять свою любовь к себе.
Мы с благодарностью принимаем великий дар жизни. И ценим себя, как
проявление чуда творения. Таким образом, мы сразу выходим на новый уровень
отношения к себе, что опять-таки не останется незамеченным нашим прекрасным
телом. Оно хорошеет и расцветает на глазах.
Мы стараемся использовать каждый день жизни для того, чтобы стать хоть
немного, но лучше. При любой возможности мы двигаемся, правильно питаемся и
ежедневно приносим пользу своему телу.

На пути к совершенству (2)
Мы равнодушно проходим мимо кондитерских отделов, понимая, что ничего,
кроме вреда для талии и здоровья, все эти разноцветные пирожные и прочие
соблазны не приносят.
Мы настраиваемся на постоянное улучшение своей фигуры и убеждаем себя в
том, что это навсегда! То есть наше желание быть стройными и красивыми не
пройдет. Это не прихоть, не следование моде. Это образ жизни! Это постоянное
внимание к собственной фигуре. Это еженедельные походы в спортивный клуб, в
бассейн или ежедневные занятия дома.
Мы находим себе таких друзей, которые поддерживают нас и разделяют наше
убеждение в том, что красота, молодость и хорошая фигура вырабатываются
путем постоянных занятий и работы над собой.
Мы с удовольствием видим положительные результаты от проделанной
работы, и стараемся вознаградить себя за любое достижение, сколь бы малым
оно ни было.

Упражнение: Напитываемся энергией неба и земли
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть-чуть согнуты. Шея на
одной прямой с позвоночником. Состояние спокойное. Думайте только о хорошем.
Отпустите все беспокоящие вас мысли, как шарик в небо. Сейчас вы чувствуете
только себя.
Сделайте вдох, на вдохе ладони поднимите вверх. Сделайте выдох, ладони
опустите вниз и слегка согните колени. Выполните серию из 12 таких движений.