"Наталья Правдина. Мое прекрасное тело" - читать интересную книгу автора

Если ваш вес больше указанного в таблице на:
10 процентов - вы в норме;
20-30 процентов - ожирение первой степени;
30-49 процентов - ожирение второй степени;
50-100 процентов - ожирение третьей степени;
свыше 100 процентов - ожирение четвертой степени.

Глава 2 Волшебное состояние души

Сознание стройности и легкости

Люди хотят похудеть по разным причинам. Подумайте, по какой причине
хотите похудеть вы?
в Чтобы понравиться какому-то конкретному мужчине.
в Чтобы нравиться всем мужчинам.
в Очистить свой организм от шлаков.
в Вылечить заболевания, вызванные ожирением.
в Стать более энергичной, повысить свою работоспособность.
в Стать похожей на модель...
И т. д., и т. п.

Определите свою цель

Прежде чем начать проявлять чудеса героизма в борьбе с лишним весом,
надо четко сформулировать свою задачу: то есть определить, чего вы хотите
добиться и с какой целью. Потому что если конкретной цели у вас нет, а есть
только абстрактное желание немного сбросить вес, то скорее всего вы не
доведете дело до конца. Просто бросите при первых же затруднениях, напрасно
измучив организм диетой. И вовсе не потому, что вы безответственный человек.
Дело в том, что процесс похудания - это перестройка работы всего
организма, можно сказать, что это стресс для него. Поэтому организм надо
подготовить к этой перестройке, постепенно переходя на более легкую пищу.
Хочу отметить, что я не врач и мои рекомендации, конечно же, подходят
только тем, у кого лишний вес небольшой и нет никаких серьезных заболеваний.
Если ожирение вызвано серьезными эндокринными нарушениями, следует
обратиться к знающему специалисту.
Готовить организм к потере веса необходимо еще и психологически. Ведь
наше тело и все внутренние органы более инертны, чем сознание. И если у нас
появилась мысль, что "неплохо бы денек-другой поголодать", и мы, поддавшись
импульсу, тут же начинаем осуществлять эту идею, организм, застигнутый
врасплох, может взбунтоваться. Не поняв, почему ему не дают пищи, он может
от страха впасть в сильную слабость.
Разгневанный желудок попытается вразумить вас резкими спазмами или у
вас может начаться головная боль - так обиженное тело будет наказывать не в
меру прыткий ум за то, что тот не согласовывает с ним свои решения...
Конечно, в каждой шутке есть доля шутки, но то, что организм необходимо
морально подготовить к изменению режима питания, - это абсолютно серьезно.

Поговорите со своим телом