"Наталья Правдина. Мое прекрасное тело" - читать интересную книгу автора

не жалуйся" - значит сохраняй положительный настрой. "Не показывай вида" -
действительно, лучше никому ничего не говорить. Почему-то люди принимают
очень близко к сердцу "страдания голодающей бедняжки" и самым агрессивным
образом пытаются отговорить человека, который наконец-то взялся за ум.
Начинаются бесконечные дискуссии о том, что вредно, а что полезно. Они
отнимают массу энергии, иногда просто обессиливают! Всегда находятся
доброхоты, которые пытаются накормить вас вкусной колбаской или карасями в
сметане. В этом случае лучше сказать себе:
в Я все решила твердо и бесповоротно.
У меня легко получается все, чего я хочу.
Я все могу и ничего не боюсь!
Разумеется, от поддержки специалиста-диетолога, если вы к нему
обратились, отказываться не надо.

Похвалите себя любимую

Если по каким-либо причинам ваш организм не может настроиться на
длительное соблюдение диеты, можно немножко схитрить. Вы говорите себе:
в Сегодня я доведу свой план до конца. Это я смогу. А завтра будет
новый день и новые силы.
Обычно, когда наступает завтра, с организмом ничего ужасного не
происходит и он выдерживает ограничения в пище. Тогда вы говорите своему
организму:
в Смотри-ка, какой ты у меня молодец! Держишься отлично. Сегодня
продолжим наши занятия, а завтра посмотрим на твое самочувствие.
Но и завтра все идет нормально или вполне сносно. И это естественно.
Если вы будете уговаривать свое тело потерпеть всего денек и обещать, что
завтра все будет так, как оно захочет, организм перестанет бояться и успешно
выполнит всю намеченную вами программу. Потому что сил для этого у него
достаточно и с каждым днем он чувствует себя все лучше и лучше.

Изучайте вопрос со всех сторон

Вообще, чтобы настрой на похудание был серьезным и вам хватило силы
воли, чтобы осуществить свой план, надо хорошенько разобраться в проблеме.
Читайте побольше книг на эту тему, и вы сможете хорошо представить, что
происходит в организме. Иногда одно только образное представление об этом
отбивает всякую охоту есть лишнее и вредное.
Замечено, что у людей, обладающих лишним весом, аппетит разыгрывается
во второй половине дня. У человека с нормальным весом пик голода приходится
на время обеда - на тринадцать-четырнадцать часов, а с избыточным - на время
ужина - на восемнадцать-двадцать. Это говорит о том, что у таких людей в
центрах голода и насыщения головного мозга имеются нарушения.
Опишу интересный эксперимент, его, по-моему, провели американцы.

Две группы людей - худощавые и полные - дегустировали новый сорт
печенья. До дегустации им давали сандвичи, которых они могли съесть столько,
сколько хотели. Худые съели по два-три, а полные - все без остатка.

Из этого экспериментаторы сделали вывод, что толстые никогда не знают,