"Наталья Правдина. 48 советов по обретению стройности" - читать интересную книгу автора

пионерском лагере.
Купите себе новую форму, кроссовки, и порадуйте себя двумя парами
беленьких носочков.

Запишитесь в спортивный клуб

Совет номер два: запишитесь в спортивный клуб. Это очень-очень-очень
здорово помогает. В спортивных клубах, которые, к счастью, сейчас есть
везде, царит некая атмосфера элитарной принадлежности к касте красоты,
молодости и фитнеса.
Вы начинаете, проходя по залу для тренировок, выпрямлять спину и
втягивать живот, потому что вы видите, как выглядит тренер, и стараетесь
быть похожим на него. Даже ради этого стоит записаться в клуб!
Я уже не говорю о большом количестве особей мужского пола, которые со
своих тренажеров благосклонно наблюдают за нашими похвальными стараниями по
развитию мышц груди...
Найдите свой вид тренировки, и вы почувствуете радость от
согласованного движения всего своего тела и будете с нетерпением ждать,
когда же следующее занятие.

Плавание - это замечательно!

Важный совет номер три - запишитесь в бассейн. Бассейн имеет массу
достоинств. Во-первых, бассейны демократичны и доступны практически всем.
Во-вторых, во время плавания наш позвоночник разгружается и наслаждается
долгожданной свободой и легкостью. В-третьих, в бассейнах обычно есть такой
великолепный вид занятий, как аквааэробика. Это просто находка для тех, кто
стесняется ходить в тренировочный зал. Во время водной зарядки происходит
естественный водный массаж, что очень благотворно сказывается на всем
организме, да и калорий сжигается достаточно.
Запишитесь в бассейн, и пусть комплименты от окружающих в ваш адрес
станут для вас заслуженной наградой! Потом, когда вы сами почувствуете, как
расправились ваши плечи, подтянулись мышцы ног, ягодиц и развернулась грудь,
вы уже сами не захотите пропускать любимое плавание.

Советы для новичка. Степ-аэробика

Я лично прошла практически все виды тренировок в фитнес-клубе, поэтому
могу поделиться с вами ценным опытом.
Степ. Это тренировка для подготовленных. Если вы впервые пришли в клуб,
лучше не начинать свой путь к фитнес-олимпу с этого класса. Здесь требуется
высокая степень выносливости. Мне кажется, что в степ-аэробике сильная
нагрузка на позвоночник и на икроножные мышцы. Но, если вы молоды, сердце в
порядке - тогда вперед, потому что лишние калории здесь сжигаются очень
быстро.
Body sculpt and TBW. Это сочетание высокой аэробной нагрузки, степа и
работы с утяжелениями. Представьте, что вы 15-20 минут энергично скакали на
платформе, а затем вам предлагается взять достаточно тяжелую штангу и
приседать с этой штангой на плечах. Для этого вида занятий требуется
подготовленность.