"Андрэ ван Лисбет Пранаяма. Путь к тайнам йоги " - читать интересную книгу автора

природы заключена в нем самом.

34. Ашвини-Мудра
Практика пранаямы неразрывно связана с Мудрами и Бандхами. Естественно,
что достижение положительных результатов в практике возможно лишь при
соблюдении некоторых правил: правильное выполнение асан, знание теории и
включение Мудр и Бандх в упражнения пранаямы. Мудры и Бандхи помогают
контролировать и распределять праническую и психическую энергии, которые
освобождаются в процессе занятий. Практику, не включающую в себя Бандхи,
можно сравнить с электрической цепью, в которой не хватает трансформаторов и
предохранителей. Замыкания, которых можно было бы избежать при наличии
предохранителей, приводят к замыканию всей цепи, что влечет за собой
серьезные повреждения. И даже самые добросовестные и пунктуальные ученики
могут спровоцировать пранические "замыкания" в своем организме, если не
будут владеть всей необходимой информацией.
С Джаландхара- и Уддияна-Бандхами мы уже ознакомились. А сейчас я
предлагаю пополнить наши знания еще двумя упражнениями. В них очень много
общего, и поэтому необходимо освоить их в комплексе. Речь идет об
Ашвини-Мудре и Мула-Бандхе. Чтобы в достаточной степени осознать действие
Мула-Бандхи и Ашвини-Мудры, а также освоить и практиковать их, давайте
совершим маленький экскурс в анатомию и физиологию. (Расслабьтесь, я не
собираюсь перегружать свой рассказ излишними подробностями).
Мы знаем, что, контролируя мышцы пресса (воздействуя таким образом на
диафрагму), йогин может сознательно изменить давление в брюшной и грудной
полости. Происходит своего рода борьба между мускулатурой, заставляющей
сокращаться диафрагму, и мышцами пресса, что приводит к значительному
повышению внутрибрюшного давления.
Попробуем сравнить наш живот с походным котелком. Сверху находится
крышка, - это диафрагма; боковые стенки - это брюшной пресс, спина и
позвоночник; донышко -тазовая кость. Если внимательно рассмотреть дно этого
котелка, можно заметить, что оно с отверстием. Это отверстие закрывают
различные мышцы и связки, что составляет; тазовое дно. Представим, что наш
котелок доверху заполнен (внутренними органами брюшной полости) и закрыт
сверху крышкой, которая создает давление сверху вниз и в стороны. Этому
давлению противостоят абдоминальные мышцы (стенки котелка), которые мы в
состоянии контролировать. Что касается давления на дно котелка, то за него
не стоит беспокоиться, так как тазовые кости очень крепкие. Но тазовое дно -
это не только кости, но и мышцы. Если эти мышцы вялы и постоянно
расслаблены, им трудно сдерживать давление сверху. Именно поэтому необходимо
их укрепить. Для укрепления мышц тазового дна очень полезны Мула-Бандха и
Ашвини-Мудра. Поверхность таза составляют:
1) мышцы, благодаря которым сокращается анус (Leva-tores Ani) и
2)мышщы копчика.
Мышцы таза напоминают упругую сеть, натянутую между костями. В
отверстиях этой сети расположены половые органы, анус и т.д. Чтобы
внутренние органы были в безопасности, необходимо сделать сеть эластичной и
прочной. Мула-Бандха и Ашвини-Мудра, укрепляя мышцы, повышают прочность этой
сети, которая к тому же защищает внутренние органы от давления, создаваемого
диафрагмой.