"Андрэ ван Лисбет Пранаяма. Путь к тайнам йоги " - читать интересную книгу автора

Не прерываясь, повторяйте это упражнение, все время вдыхая через
Пингалу.
Для того чтобы убедиться, что вы правильно делаете упражнение,
проследите за своим выдохом. Если вы выдыхаете спокойно и можете сразу же
вдохнуть (т.е. вам не требуется время, чтобы перевести дыхание), значит, вы
освоили технику Сурья-Бхеда. Если же вы чувствуете потребность после выдоха
сделать несколько произвольных вдохов, значит, вы переоценили свои
возможности и выбрали слишком медленный темп. Если это произошло один
раз,-ничего страшного, но избегайте подобных повторений. Сократите
продолжительность Кумбхаки, так как постоянные срывы могут привести к
печальным последствиям.
Йогины достигли больших результатов в этом упражнении. Они способны
задерживать дыхание до тех пор, пока не выступит пот у корней волос.
Западные адепты сделали бы большую ошибку, подражая им, так как, во-первых,
переходить этот рубеж во время самостоятельной практики строго воспрещается,
а во-вторых, из-за разницы климата пот в Индии выделяется значительно
обильней, чем у нас. Лучше заниматься дольше и медленней, чем рисковать
своим сердцем и легкими.
Эффекты
В "Гхеранда-Самхите" сказано: "Сурья-Бхеда-Кумбха-ка приостанавливает
старение и отдаляет смерть, пробуждает Кундалини и поддерживает огонь в
теле". Этот "огонь" - клеточное дыхание. Оно согревает все тело и
активизирует пищеварение.
Хатха-Йога по этому поводу добавляет: "Благодаря этому упражнению поток
воздуха направляется к Сушумне". Сурья-Бхеда открывает путь по солнечной
нади, а Бандха-Трайя и Кумбхака способствуют пробуждению тонких энергий.
Не останавливаясь на этих мелких деталях, скажем, что Сурья-Бхеда
является тонизирующим средством для психики и предназначена для тех, кто уже
прошел определенный курс упражнений йоги. Нежелательно заниматься ею перед
сном. Наиболее благоприятные условия - на рассвете или перед едой, но
никогда после.
Если задерживать дыхание на короткий промежуток времени, то
Сурья-Бхеда-Кумбхаку могут выполнять и начинающие адепты.
Итак
Медленно вдохнуть через Пингалу (правая ноздря).
Задержать дыхание с полными легкими на максимальное время (не забывая
про Бандха-Трайю).
Медленно выдохнуть через Иду (левая ноздря).
Для западных практикующих достаточно серии из пяти вдохов.

33. Кундалини
"Полюс Индивида" и "полюс Рода"
Жизнь каждого индивида начинается с того момента, когда сперматозоид
отца попадает в яйцеклетку матери. Миллионами они движутся к плодородной
почве и борются за продолжение жизни, но только единицы, самые быстрые и
самые сильные, достигают заветной цели. Там они проходят окончательный
отбор, и один счастливец проникает внутрь яйцеклетки, которая сразу же
закрывается за ним, и именно в этот момент формируется первая клетка нового
организма.
Ваше рождение, уважаемый читатель, или мое, автора этих строк, - чистая