"Андрэ ван Лисбет Пранаяма. Путь к тайнам йоги " - читать интересную книгу автора

чихание (Девадатта), зевание (Крикаль), моргание (Курма) и др...
Все, что поступает в наш организм, конролирует Прана-Вайю. Все, что
выводится из организма, контролируется Апана-Вайю. Эти две Вайю должны
функционировать слаженно, - от этого зависит наше физическое здоровье.
Запоры, нарушения почечной деятельности и выделительной функции кожи, а
также неспособность легких избавляться от излишков углекислого газа, -
главный источник заболеваний. Если плохо работают почки, человек может
умереть от уремии. Хронические запоры - основная причина интоксикации
организма и, по мнению йогинов, причина более чем 80% всех серьезных
заболеваний.

Работа Прана-Вайю должна быть уравновешена с работой Апана-Вайю, и
можно понять, почему йоги, особенно на юге Индии, уделяют такое внимание
дыханию (в частности, длине вдоха и выдоха) во время практики асан. С точки
зрения пранаямы, труднее всего дается контроль именно над этими видами Вайю.
Ашвини-Мудра и Мула-Бандха дают возможность по собственному желанию
контролировать эти энергии, но йогины этим не ограничиваются. Практикуя
Пранаяму, они направляют потоки энергии Апаны, находящиеся внизу, к
Прана-Вайю, то есть вверх. Соединение этих двух видов энергии и позволяет
добиваться поразительных результатов в практике йоги.

32. Сурья-Бхеда-Кумбхака
Пранаяма. Путь к тайнам йоги
Ценность и значение Сурья-Бхеда-Кумбхаки можно понять только после
изучения таких явлений, как Прана-Вайю и Апана-Вайю. Каждый йогин стремится
соединять и контролировать эти две силы. Сурья-Бхеда-Кумбхака незаменима для
этих целей.
Для начала рассмотрим происхождение названия этого упражнения. "Сурья"
(Солнце) знакомо нам благодаря комплексу Сурья-Намаскар, который йогины
выполняют каждое утро на рассвете. Но в данном случае речь идет о правой
ноздре, которая связана с Солнцем, т. е. Пингалой. "Бхеда" означает
"пробить, проникнуть". Задача этого упражнения - открыть путь солнечной
нади, сделать ее проницаемой.
Многие авторы называют это упражнение просто Сурья-Бхеда, избегая
Кумбхаки. Конечно же, такое название более удобно в употреблении, но я
считаю, что хотя бы в заглавии стоит употребить полное имя, так как основной
его характеристикой все-таки является продолжительная задержка дыхания.
Выполнение
Сурья-Бхеда-Кумбхака выполняется только в Лотосе и Сиддхасане. Другие
асаны исключаются. В крайних случаях допускается Ваджрасане. Рука и кисть
приготовлены к поочередному дыханию, так как нам придется зажимать ноздри
(смотрите главу 12).
Сделайте максимально возможный вдох через правую
(солнечную) ноздрю (контролируя брюшные мышцы) и
зажмите обе ноздри. Задержите дыхание и выполните Джандхара-Бандху.
Перед выдохом максимально напрягите мышцы живота (Уддияна-Бандха), стараясь
как можно сильнее прижать внутренние органы к позвоночному столбу. В это же
время сделайте Мула-Бандху. В результате во время задержки дыхания должна
получиться Бандха-Трайя. Как только вы почувствуете неудобство от Кумбхаки,
медленно выдохните через левую (лунную) ноздрю.