"Андрэ ван Лисбет Пранаяма. Путь к тайнам йоги " - читать интересную книгу авторавременем увеличивается эластичность легких, что позволяет выполнять
Бхастрику без малейшего вреда. Джаландхара-Бандха и сокращение мышц шеи обеспечивают безопасность в работе сердца. Схема, приведенная на следующей странице, сравнивает Капалабхати с Бхастрикой. | КАПАЛАБХАТИ | БХАСТРИКА Тип дыхания | Полные легкие | Полное трехэтапное дыхание; | Грудь неподвижна Движение | контроль мышц живота |диафрагмы незначительно | намного глубже ----------------------------------------------------------------------- Рабочая часть | Брюшная полость | Активная работа грудью | | и всеми дыхательными | | органами ----------------------------------------------------------------------- Пропорции | Вдох в два раза длиннее | То же самое вдоха-выдоха | выдоха Резкий выдох | ----------------------------------------------------------------------- Максимальная | 120 раз в минуту | 60 раз в минуту скорость | | ----------------------------------------------------------------------- Уджджайя | Слегка закрывает глотку | То же самое Сила воздействия | Средняя | Очень мощная ----------------------------------------------------------------------- Примечания | Очищает дыхательные пути | Дыхательные пути должны быть | Гипервентиляция | свободны перед выполнением | | упражнения--------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------- Концентрация | Манипура-Чакра | Муладхара-Чакра | | (во время задержки дыхания) ----------------------------------------------------------------------- 28. Уджджайя Уджджайя - одно из основных упражнений пранаямы Оно выполняется самостоятельно или во время асан. Если с этимологией слова Капалабхати не было никаких проблем, то значение "Уджджайя" каждый автор трактует по-своему. Иногда это слово делят на составляющие: приставка "Уд" - "подниматься" (например, Уддияна-Бандха); и "Джайя" - устаревшая форма приветствия в Индии (например, Джайа Рам). В целом Уджджайя означает "то, что говорится громким голосом" (это упражнение пранаямы не выполняется молча). Другие авторы утверждают, что Уджджайя - это "то, что ведет к успеху" или "Победитель", исходя из того, что грудь во время этого упражнения выпячивается, как у торжествующего завоевателя. Кто же прав? Наверное все, так как основные черты Уджджайи - это характерный звук и высоко поднятая грудь. |
|
|