"Андрэ ван Лисбет Пранаяма. Путь к тайнам йоги " - читать интересную книгу автора

брюшной вдох (который усиливает напряжение мышц живота) не препятствует
правильному функционированию грудной и ключичной областей.
Три фазы полного йогического дыхания успешно реализуются только в том
случае, когда они выполняются при постоянном напряжении мышц живота. Это
единственный способ дыхания, при котором пранаяма становится
высокоэффективной и приносит максимум пользы практикующему. Диафрагмальный
вдох с напряжением мышц живота уравновешивает брюшную и грудную фазы.

Физиологические результаты
Об активной роли мышц живота мало говорится в современной литературе.
Поэтому мы обратимся к брошюре "Йога-миманса" Шримат Кувалаянанды,
основателя научно-исследовательского института йоги в Лонавле. Ниже
приводится перевод отрывка из этого фундаментального произведения:
"Изучение разности давлений [о которых говорилось выше] при выполнении
пранаямы весьма важно для понимания физиологии йогических упражнений,
которые направлены на духовное совершенство. Йогические процессы для
пробуждения кундалини в основном характеризуются двумя факторами. Это либо
вытягивание позвоночника и его отростков, либо колоссальный приток крови к
околопозвоночным тканям, особенно в тазовом и поясничном отделах
позвоночника. В Пранаяме с напряженными мышцами живота растягивание
позвоночника достигается за счет воздействия на сокращенную диафрагму, в
частности, за счет деятельности двух ее "голеней" [под "голенями" понимаются
два волокнистых отростка диафрагмального купола, связанные с поясничными
позвонками; это самые настоящие опоры для диафрагмы]. По завершении
максимально глубокого вдоха, когда диафрагма предельно сокращена и
расположена в самой нижней плоскости, она подтягивается вверх большими
прямыми мышцами (в центре живота), которые сжимают внутренние органы. Со
стороны сокращенной диафрагмы и двух ее голеней возникает противодействие.
При этом позвоночник и прилегающие к нему области испытывают постоянное
растягивание. Мы видим, что высокое внутрибрюшное давление, создаваемое в
процессе пранаямы в результате действия и противодействия анатомических
частей, а также восходящего тягового усилия двух голеней, способствует
пробуждению кундалини".
Разность давлений в туловище - то есть между брюшной полостью и грудной
клеткой и легкими - значительно возрастает при напряженных мышцах брюшной
стенки. Противодействие, возникающее между диафрагмой, которая опускается
вниз, и мышцами живота, которые оказывают ей сопротивление, непосредственно
влияет на органы брюшной полости, но никак не задевает грудную клетку.
Подведем итог: на уровне живота давление более высокое; на уровне
грудной клетки во время вдоха давление ниже (иначе воздух снаружи не смог бы
поступать в легкие). Разница давлений оказывает серьезное воздействие на
циркуляцию крови.
Эти два уровня отделяются друг от друга диафрагмальным "сводом". Он
пересекается множеством кровеносных сосудов, в частности, нижней полой
веной, которая собирает венозную кровь со всего поддиафрагмального уровня
тела, - иными словами, из органов, расположенных в брюшной полости. Нижняя
полая вена - это своеобразная "отдушина" для внутрибрюшного давления. При
сжатии воздушного шара, наполненного жидкостью, давление внутри шара
возрастает. Если в верхней части шара есть отверстие, которое снабжено
трубкой, то под давлением жидкость начнет подниматься. Живот ведет себя, как