"Леонид Остапенко. Творческий подход к тренировкам (Бодибилдинг для женщин) " - читать интересную книгу автора

ў­Ґи­®бвЁ. Ћ¤­ Є®, Їа®Ја ¬¬л ®ЎйҐ© Ї®¤Ј®в®ўЄЁ, ¤ ¦Ґ ­Ґ гзЁвлў ойЁҐ ўбҐе
ў иЁе ®б®ЎҐ­­®б⥩, ¬®Јгв Ї®¬®зм, ­® в®«мЄ® ­  ­ з «м­®¬ нв ЇҐ в७Ёа®ў®Є.
ђҐ§г«мв вл Ёе ®Ў­ аг¦Ёў овбп ¤®бв в®з­® бЄ®а®.

’Ґ Ё§ ў б, Єв® бв६Ё«бп Ї®е㤥вм, ®Ў­ аг¦Ёў ов ЇаЁпв­®Ґ 㬥­м襭ЁҐ
®Єаг¦­®бвЁ в «ЁЁ, ЎҐ¤Ґа Ё в § ,   ўҐбл дЁЄбЁагов ®взҐв«Ёўго ⥭¤Ґ­жЁо Є
б­Ё¦Ґ­Ёо ўҐб . ‚л § ¬Ґз ҐвҐ, зв® бв «Ё бв஦Ґ Ї®¤е®¤Ёвм Є бў®Ё¬ ЇаЁўлзЄ ¬ ў
ЇЁв ­ЁЁ, Ё§Ў ўЁ«Ёбм ®в ⥭¤Ґ­жЁЁ ­ ЎЁў вм ᥡп б« ¤®бвп¬Ё. € ¬л Ї®§¤а ў«пҐ¬
ў б б нвЁ¬Ё ¤®бвЁ¦Ґ­Ёп¬Ё!

’Ґ, Єв® бва ¤ « ®в ­Ґ¤®бв в®з­®Ј® ўҐб , ®Ў­ аг¦Ёў ов ЇаЁпв­®Ґ
®ЄагЈ«Ґ­ЁҐ в §®ў®© ®Ў« бвЁ, Јаг¤Ё Ё ЎҐ¤Ґа. ‚л в Є¦Ґ ­ гзЁ«Ёбм Їа ўЁ«м­®
®аЈ ­Ё§®ўлў вм ०Ё¬ ЇЁв ­Ёп Ё ®в¤ле , зв® ®зҐ­м ў ¦­® ¤«п аҐиҐ­Ёп 楫Ґ©
­ а йЁў ­Ёп ўҐб .

‚Ї®«­Ґ ў®§¬®¦­®, зв® ­  Ё§¬Ґ­Ґ­Ёп ў иҐ© ў­Ґи­®б⨠㦥 ®Ўа вЁ«Ё ў­Ё¬ ­ЁҐ
ў иЁ Ў«Ё§ЄЁҐ Ё §­ Є®¬лҐ,   нв® ¤«п ¦Ґ­йЁ­л Ё«Ё ¤ҐўгиЄЁ - б ¬л© ЇаЁпв­л©
१г«мв в в®© иЄ®«л Є®­¤ЁжЁ®­­®Ј® Ў®¤ЁЎЁ«¤Ё­Ј , Є®в®аго п Ё е®зг ў ¬
ЇаҐ¤«®¦Ёвм. ЌҐ¬ «®ў ¦­® Ё в®, зв® ўл б ¬Ё бв «Ё згўбвў®ў вм бҐЎп Ј®а §¤®
«гзиҐ, Ё ¤«п нв®Ј® Ё¬Ґовбп ўҐбЄЁҐ ®б­®ў ­Ёп. ‘ ­ з «®¬ бЁб⥬ вЁзҐбЄЁе
§ ­пвЁ© - Є ЄЁ¬ Ўл ваг¤­л¬ ­Ё Ўл«® нв® ­ з «® - ў и ®аЈ ­Ё§¬ ­ зЁ­ Ґв
Є®аҐ­­лҐ ЇҐаҐбва®©ЄЁ ў бв®а®­г  ЄвЁўЁ§ жЁЁ ўбҐе ®Ў¬Ґ­­ле Їа®жҐбб®ў: «гзиҐ
гбў Ёў овбп Ё ЁбЇ®«м§говбп ЇЁв вҐ«м­лҐ ўҐйҐбвў ; ®аЈ ­Ё§¬ ®зЁй Ґвбп ®в
§ бв®пўиЁебп ў вЄ ­пе Їа®¤гЄв®ў ®Ў¬Ґ­ ; ­Ґаў­ п бЁб⥬  «гзиҐ гЇа ў«пҐв
¬лиж ¬Ё. ‘¬Ґ­пойЁҐбп ०Ё¬л дЁ§ЁзҐбЄЁе ­ Ја㧮Є Ё ®в¤ле  Ў« Ј®ЇаЁпв­®
ў®§¤Ґ©бвўгов ­  ва㤮ᯮᮡ­®бвм - ўл бв «Ё ¬Ґ­миҐ г⮬«пвмбп, е®вп
а Ў®в ҐвҐ дЁ§ЁзҐбЄЁ Ў®«миҐ; ­ « ¤Ё«бп ЄаҐЇЄЁ© б®­, гв஬ ўл згўбвўгҐвҐ ᥡп
ᢥ¦Ґ© Ё Ў®¤а®©. „  в Є ®­® Ё ¤®«¦­® Ўлвм. …б«Ё в®Ј®, зв® ¬л ®ЇЁблў Ґ¬, ўл
­Ґ ­ Ў«о¤ ҐвҐ, §­ зЁв, зв®-в® ­Ґ ў Ї®ап¤ЄҐ ў ў иҐ¬ ०Ё¬Ґ ¤­п Ё«Ё ў ЇЁв ­ЁЁ.
„агЈ®© ЇаЁзЁ­л ­Ґв, а §ўҐ зв® Є Є®Ґ-в® бЄал⮥ § Ў®«Ґў ­ЁҐ Ё«Ё ­Ґ¤®¬®Ј ­ЁҐ.
Ќ® вгв ¬л ЎҐббЁ«м­л Ї®¬®зм, Ї®бЄ®«мЄг § ®з­® ­Ґ ў б®бв®п­ЁЁ ­Ё бв ўЁвм
¤Ё Ј­®§, ­Ё ­ §­ з вм «ҐзҐ­ЁҐ. ќв® - ЇаҐа®Ј вЁў  Єў «ЁдЁжЁа®ў ­­®Ј® ўа з .

Ќ® ¤ ў ©вҐ ®в®©¤Ґ¬ ®в ¬а з­ле ЇаҐ¤Ї®«®¦Ґ­Ё©. ‘ҐЈ®¤­п аҐзм Ї®©¤Ґв ®
Ў®«ҐҐ ўлб®Є®¬ га®ў­Ґ ў иҐЈ® в७Ёа®ў®з­®Ј® Їа®жҐбб . Ќ ўҐа­®Ґ, ўл ®Ўа вЁ«Ё
ў­Ё¬ ­ЁҐ, зв® ®в¤Ґ«м­лҐ гЇа ¦­Ґ­Ёп ­  ў б ¤Ґ©бвўго⠮祭м е®а®и®,   ¤агЈЁҐ
­Ґ ®Є §лў ов в Є®Ј® ¦Ґ ®взҐв«Ёў®Ј® ў®§¤Ґ©бвўЁп, в. Ґ. ўл ­Ґ згўбвўгҐвҐ
ўЄ«о祭Ёп ў а Ў®вг ¬лиж ЇаЁ ўлЇ®«­Ґ­ЁЁ ¤ўЁ¦Ґ­Ё© Ё гбв ов ў®ўбҐ ­Ґ ⥠¬лижл,
Є®в®алҐ ў ¬ е®вҐ«®бм Ўл ­ Јаг§Ёвм. Џгбвм ў б нв® ­Ґ б¬гй Ґв. —гвм Ї®§¤­ҐҐ
ў ¬ бв ­Ґв Ї®­пв­®© ЇаЁзЁ­  в Є®Ј® пў«Ґ­Ёп. Џ®Є  ®Ја ­ЁзЁ¬бп в®«мЄ®
б«Ґ¤гойЁ¬: Ґб«Ё ўл дЁЄбЁагҐвҐ Ї®¤®Ў­®Ґ, нв® - ЇаҐ¤гЇаҐ¤ЁвҐ«м­л© бЁЈ­ « ®
⮬, зв® Ї®а  ЇҐаҐе®¤Ёвм ­  бва®Ј® Ё­¤ЁўЁ¤г «м­го Їа®Ја ¬¬г в७Ёа®ў®Є б
Ў®«ҐҐ  ЄжҐ­вЁа®ў ­­л¬Ё ­ Јаг§Є ¬Ё.

Љ ᮦ «Ґ­Ёо, ॠ«Ё§ жЁп Ё­¤ЁўЁ¤г «м­®© Їа®Ја ¬¬л ў®§¬®¦­  в®«мЄ® ЇаЁ
§ ­пвЁпе ў е®а®и® ®Ў®а㤮ў ­­®¬ в७ ¦Ґа­®¬ § «Ґ. …б«Ё ўл 㦥 § ­Ё¬ ҐвҐбм ў
в७ ¦Ґа­®¬ § «Ґ, ў ¬ ®зҐ­м бЄ®а® Ї®­ ¤®ЎЁвбп Їа®Ја ¬¬ , б®бв ў«Ґ­­ п
бЇҐжЁ «м­® ¤«п ў б. ќв  Їа®Ја ¬¬  ¬®¦Ґв Ўлвм Ї®е®¦Ґ© ­  вг, Є®в®аго
ўлЇ®«­пҐв ў и  Ї®¤агЈ  Ё«Ё «оЎ п ¤агЈ п ¤ҐўгиЄ  ў § «Ґ, ®¤­ Є® ०Ё¬л Ё
бвЁ«м ўлЇ®«­Ґ­Ёп ®в¤Ґ«м­ле гЇа ¦­Ґ­Ё© Ўг¤гв ®взҐв«Ёў® а §«Ёз вмбп.