"Станислав Мюллер. Как в 2 раза улучшить память за 45 минут " - читать интересную книгу автора

от многих других техник все получается как бы само собой, по ходу выполнения
совершенно необременительных упражнений.
Всем желающим очень быстро развить свою память с помощью этой техники я
могу обрисовать два крайних полюса в овладении этой, в общем-то, очень
простой методикой.
Одна крайность - никаких упражнений на концентрацию, просто выполнить
упражнения по конкретному алгоритму усвоения голографической памяти. Эта
часть техник будет даваться жирным шрифтом или помечаться звездочкой * или
жирной точкой. Выполняя только их, вы можете свободно улучшить свою память
за очень короткое время в среднем в полтора - два - три раза.
Другая крайность - последовательное выполнение всех предлагаемых
упражнений в полном объеме. Это, конечно, займет намного больше времени, но
при этом и результат будет далеко выходящим за пределы обычного улучшения
памяти.
А те из читателей, которые предпочитают не бросаться в крайности,
скорее всего, выберут нечто среднее, выполняя развивающие упражнения по мере
появления свободного времени либо интереса к ним.
Перед тем как немедленно браться за выполнение того или иного
упражнения, я советую просто прочитать всю книгу от начала и до конца.
Зачем? Пояснения и уточнения по поводу правильного и более эффективного
выполнения некоторых упражнений даются как до, так и после описания этих
упражнений, а тонкости техники рассыпаны по всей работе.
Упражнение № 1 на быстрое достижение высокого уровня концентрации из
гештальттерапии:
Удобно расположитесь в кресле или на стуле. Спина прямая, взгляд -
прямо, дыхание ровное, свободное. Постарайтесь просто и безоценочно
воспринимать все, что вы при этом видите. Спустя примерно 1-2 минуты, после
того, как вы рассмотрите все, что видите перед собой, переведите внимание
внутрь своего тела. Мысленно безоценочно пройдите фокусом своего внимания от
макушки головы до кончиков пальцев на ногах. Необходимо ощутить все телесные
ощущения. Это могут быть прикосновения одежды, ремень, который слегка давит
в поясе, урчание в животе и т. д.
После этого простого упражнения большая часть ненужных мыслей покинет
вашу голову. Можете повторить все упражнение еще раз, чтобы еще лучше
освободиться от мешающих мыслей.
Еще одной важной составляющей раджа-йоги является постулат о том, что
память находится не в мозге и вся информация просто хранится во вселенной. И
для того, чтобы получить к ней доступ, необходимо войти в особое состояние
высокой концентрации.
Голографическая память - это естественная человеческая память,
абсолютно вся информация, которую человек получил за свою жизнь.
Воспринимается это в виде голографических образов, которые могут быть ярче
либо тусклее. Часть голограмм хорошо включается в нашей памяти, а большая
часть требует особых навыков.
Еще одно упражнение, которое я рекомендую выполнить, если возникнут
трудности с нахождением исходной линия зрительных воспоминаний - перевод
психики в зрительный режим.
Сядьте прямо, голова слегка откинута назад, взгляд вверх (влево -
вверх), дыхание ровное поверхностное, верхней частью легких - ключицами.
Конечно, при условии, что вы сможете так дышать, не испытывая большого