"Екатерина Мириманова. Система минус 60 для мужчин " - читать интересную книгу автора

своем внимательнее относятся к своему здоровью. Мой муж принадлежал к
категории людей, не стремящихся к правильному питанию в течение дня. Когда
он начинал работать, то спокойно мог "забыть" про ланч и спохватиться только
вечером, когда желудок уже сводило от голода. Конечно же, в результате он
съедал гораздо больше, чем мог вместить в себя его желудок в нормальном,
"неголодном", состоянии.
Как ни парадоксально, ваш организм не забывает устраивать себе
"перекуры" через каждые несколько часов, равно как и не забывает он о ваших
естественных потребностях. Так почему же вы не вспоминаете об обеде?
Вероятно, здесь речь идет о том, что вы не забываете о нем, а попросту
пренебрегаете им. Мой муж, как и многие другие худеющие, постоянно пытался
отговориться тем, что ему негде поесть. Но согласитесь, всегда можно найти
способ реализации, если есть достаточное желание. Я знаю многих мужчин,
которые, начав придерживаться системы, носят еду с собой на работу. Если вы
считаете, что это слишком для вас, постарайтесь научиться планировать свой
день так, чтобы вам хватало времени на то, чтобы выйти в офисную столовую
или в кафе и полноценно поесть. Это займет всего 15-20 минут. А результат от
этой скорее приятной и, безусловно, полезной привычки не заставит себя
ждать. Я не случайно постоянно заостряю внимание на ланче. Это действительно
очень важно - научиться его не пропускать.
В зависимости от того, насколько вы активны, вашему организму нужно
определенное количество питательных веществ. Но это не значит, что, если вы
не занимаетесь в зале каждый день, вы можете вообще ничего не есть, потому
что в этом нет необходимости. В действительности организм расходует калории
даже при просмотре телевизора (несоизмеримо меньше, конечно, чем, допустим,
при беге, но все же). Чем выше скорость вашего обмена веществ, тем быстрее
расходуются калории даже в относительно спокойном состоянии. Чтобы увеличить
ее, нужно поддерживать свой организм поступлением пищи. Я не случайно
советую именно три-четыре приема в день. Питаться дробно для людей,
страдающих большим весом, очень сложно, они не могут вовремя остановиться,
ограничившись одним фруктом или стаканом кефира. Поэтому я советую
выработать время, в которое вы будете полноценно завтракать, обедать и
ужинать. Если вы рано просыпаетесь и вам сложно есть, как только вы вскочили
с кровати (к такой категории относится мой муж), можно выпить чашку чая или
кофе перед уходом на работу и съесть хоть что-то, например кусок колбасы,
сыра или печенье. По приходе на работу устройте себе второй завтрак, часов в
десять утра. Главное - к обеду вы должны испытывать достаточное чувство
голода, чтобы иметь возможность устроить себе полноценный прием пищи в
интервале между часом и тремя дня.
И, наконец, до шести вечера нужно постараться успеть поужинать. Часто я
слышу о том, что это невозможно. Большинство из нас в это время находится на
работе, не так ли? Но ведь никто не обидится на вас, если вы отлучитесь с
рабочего места, чтобы устроить себе перекур или выпить чаю? Так почему вы
думаете, что все вокруг начнут возмущаться, если вы "украдете" из
драгоценных рабочих часов пять минут на ужин?
У моего мужа долгое время были проблемы с тем, чтобы не наедаться на
ночь. Он часто наедался в обед настолько, что к шести вечера ему совершенно
не хотелось есть, он пропускал последний прием пищи. Около одиннадцати,
устав бороться с чувством голода, он направлялся к холодильнику и устраивал
себе "легкий перекус" в виде яичницы или бутерброда, пельменей или чего-то