"Екатерина Мириманова. Система минус 60 для мужчин " - читать интересную книгу автора

какой момент можно изменить.
Представьте себе горную дорогу. Она то идет резко вверх, то извивается,
то становится почти плоской и ровной, как стрела. Люди, которые ее строили,
прислушивались к "породе", то есть выбирали тот маршрут, который проложить
проще и надежнее. Возможно, они в состоянии были изыскать путь менее
извилистый и более короткий. Но тогда, вероятно, при первом же обвале от
узкой двухколейки ничего бы не осталось.
Точно так же и с похудением. Вы будете инстинктивно продвигаться
вперед, опираясь на имеющиеся общие знания и текущую ситуацию. Иногда вы
будете чувствовать, что можете достичь большего, и усиливать нагрузки,
временами вам вообще ничего не захочется делать, и вы будете заставлять себя
выполнять хоть что-нибудь. Главное - помните: в конечном итоге вы
обязательно достигнете вершины, если будете методично к ней следовать.
Что я подразумеваю под этой последовательностью? Прежде всего, и это
будет следующим правилом: как только вы привыкли к режиму еды, я
настоятельно советую начать давать себе ЕЖЕДНЕВНЫЕ физические нагрузки.
Почему я так настаиваю на занятиях спортом каждый день? Ведь многие
тренеры советуют приходить в зал несколько раз в неделю для достижения
лучшего результата?
Давайте вспомним ваш предыдущий опыт, если он у вас есть. Вначале
человеку свойствен повышенный энтузиазм. Походы в спортзал или бассейн
вносят новизну, и вы с удовольствием посещаете занятия. На тренировках вы
выкладываетесь по полной, ведете себя как образцовый худеющий. Однако с
течением времени вы привыкаете, устаете - и вот начинаются первые
"пропуски". При условии, что вы уделяли спорту два-три дня в неделю, через
некоторое время у вас остается лишь один-два раза, затем один, а через пару
месяцев, не видя никакого результата, вы просто перестаете делать что-либо
вообще. Знакомая картина?
Сколько раз я начинала что-то новое! Тренажерный зал, танцы, бассейн,
бег - меня хватало максимум на три-четыре месяца. А потом начиналась та
самая пресловутая "1000 причин": не ходить сегодня, работать вполсилы на
этом занятии и тому подобное.
Ежедневные упражнения, равно как и строгое воздержание от пищи после
часа "Х", очень укрепляют вашу последовательность, или силу воли - называйте
как хотите. Нагружая себя, пусть в меньшей мере, но каждый день, вы заметите
результат, может, и не так быстро, однако он будет значительно устойчивее,
поддерживать себя в форме станет в конечном итоге проще.
Здесь возникает следующий вопрос: какой вид спорта выбрать? В наши дни
существует столько вариантов, что даже опытному человеку выбор зачастую
сделать достаточно сложно. К тому же многие люди, читающие эту книгу, уже
сейчас увлекаются определенным видом. Нет необходимости бросать что-либо из
того, что вы уже делаете, если это вам нравится. Однако если вы занимаетесь
не каждый день, в оставшиеся дни добавьте какие-то несложные упражнения
(например, некоторые из тех, что будут приведены в конце этой главы).
Неважно, когда вы будете выполнять упражнения - утром, днем или
вечером, главное, что вы выполняете их, стремитесь каждый день становиться
лучше.
Это просто замечательно, если по утрам вы всегда бодры и веселы, у вас
отличное самочувствие, и вы готовы идти хоть на край света. Давайте
посмотрим правде в глаза: большинство современных людей страдают хроническим