"Екатерина Мириманова. Система минус 60 для мужчин " - читать интересную книгу автора

но советуете отказаться от белого сахара или от молочного шоколада после 12
часов дня. Почему вы советуете воздержаться от них?
ОТВЕТ: Я пишу о том, что нужно постараться перейти на горький шоколад.
Так как это спровоцирует общее снижение употребления сладкого и в конечном
итоге поможет перестроить пищевые привычки. Я лично сейчас вообще разлюбила
шоколад. Хотя раньше жить без него не могла. Так же было и с кремовыми
тортами. Так случается у большинства. Поэтому шоколад, особенно если вы его
очень любите, лучше заменять. Точно так же и с сахаром. Чтобы привыкнуть
пить, например, чай или кофе с одной ложкой сахара вместо двух или трех,
требуется около двух недель. А теперь представьте, что, "экономя" даже
одну-две ложки (8-10 граммов) сахара на каждую чашку напитка, вы уменьшаете
общее количество сахара почти на полкило в месяц!

Глава 5. То, что вы хотели знать, но боялись спросить

В советские времена было немодно выглядеть хорошо. Чем меньше человек
выделялся, тем он чувствовал себя лучше. Серая одежда и лица, похожие друг
на друга, абсолютно идентичные магазины, дома и кафе - все это являлось
своеобразной меткой того времени. Сейчас многое изменилось. Еще двадцать лет
назад маникюр делали мужчины нетрадиционной ориентации или занимающие очень
высокое положение в обществе. Сегодня никто не удивится, увидев мужчину в
салоне на каких-либо процедурах по уходу за руками и лицом.
Конечно, такое явление еще не приобрело массовости. И в большинстве
своем подобные мужчины по-прежнему скорее исключения. Они живут
преимущественно в больших городах, и служебное положение обязывает их хорошо
выглядеть. Вы, вероятно, возразите, что с вашей спецификой работы вам
совершенно ни к чему маникюр или маска для лица. Ни в коем случае не берусь
спорить, поскольку вам, конечно, виднее. Но подумайте вот о чем. В конечном
итоге уход за собой, в чем бы он ни выражался: процедуры для тела или
упражнения, не является чем-то ненормальным, скорее наоборот - это
проявление абсолютно естественного желания жить дольше и более качественной
жизнью. Ведь давно доказано, что люди, пребывающие в позитивном настрое,
реже болеют, дольше живут и работают более продуктивно.
Я часто слышу от знакомых мужчин, что их жизнь превратилась в "день
сурка", когда каждое утро они с ужасом просыпаются от осознания того, что
сегодня им придется делать абсолютно то же самое, что и вчера. Кстати, часто
именно пребывание в таком настроении влияет на то, что вы незаметно
набираете вес. Когда вы "очнетесь" и задумаетесь о том, что пора бы
поменяться, килограммов будет настолько много, что активные действия могут
оказаться вам не по плечу.
Поэтому попробуйте подумать вот о чем. Есть ли в этой жизни вещи,
которые вы давно хотели попробовать сделать, но по разным причинам не
решались? Найдите увлечение, подразумевающее физическую активность. Для
мужчины хобби необходимо. Оно позволяет оттянуться, переключиться, а потом
вернуться в реальность и взяться за решение проблем с новыми силами.
Если вы весите "далеко за сто" и при этом вечерами продолжаете
поглощать чипсы и печенья перед телевизором - остановитесь. Вы упускаете в
жизни много интересного. Вы думаете, вам будет о чем вспомнить на старости
лет, если вы продолжите в том же духе? Скорее всего, нет.
Так почему бы не найти себе хобби не только в виде просмотра спортивных