"Екатерина Мириманова. Система минус 60 для мужчин " - читать интересную книгу автора

Еще одна уловка, к которой я прибегаю до сих пор в периоды спадов,
повышения аппетита и приступов лени, - это "самовнушение", которое я
использовала, еще будучи беременной. Правда, тогда в несколько измененном
виде. Весь первый триместр я мучилась от ужасного токсикоза и не могла есть
практически ничего. Моя врач и хорошая подруга одновременно, сама некогда
прошедшая через две беременности, видя мои страдания, как-то сказала мне:
"Катя, я знаю, что тебе сейчас очень плохо. Но подумай вот о чем. Токсикоз
указывает на то, что уровень определенных гормонов в организме повышен, а
значит, ребенок внутри развивается. В следующий раз, когда ты будешь
мучиться приступом тошноты, подумай о том, что это свидетельствует о
продолжении развития малыша". Конечно, она несколько утрировала, но меня
действительно согревала эта мысль. И в скором времени токсикоз исчез так же
внезапно, как и начался. Другой пример самовнушения вы можете опробовать
сами. Попробуйте сесть и сказать себе: "У меня все плохо, я глубоко
несчастен, жизнь дала трещину" и так далее. Уже через несколько минут вы
почувствуете, как ваше настроение ухудшится, а если вы продолжите
"упражнение", то, вероятно, вам позвонят и сообщат какую-то плохую новость.
К чему я это говорю? Сила внушения очень велика, зачастую мы ее
недооцениваем. В следующий раз, когда вам смертельно захочется есть после 6
вечера, вспомните эту историю и скажите себе: "Да, я сейчас испытываю
сильное чувство голода, но это свидетельствует о том, что я худею". Вы не
представляете, насколько сильное воздействие оказывает данная формулировка
на наш мозг при условии ее регулярного повторения.
Следующий пункт - сахар. Меня часто спрашивают, употреблять обычный
сахар можно только до 12 или в течение всего дня? Прежде всего я не считаю
рафинированный сахар продуктом первой необходимости, однако прекрасно
понимаю, что жить всю оставшуюся жизнь без него не согласится, пожалуй,
никто. Я предлагаю после 12 часов дня заменить обычный сахар на фруктозу или
коричневый сахар. В первой половине вы можете есть сладкое вне зависимости
от того, какой вид подсластителя входит в состав продукта. Обращаю ваше
внимание на то, что любые искусственные заменители сахара считаются
вредными, если употреблять их регулярно. И в этом плане я солидарна с
большинством врачей, не рекомендующих их использование, - я против
синтетических продуктов, если можно найти природную замену. С моей точки
зрения, лучше сократить потребление сахара до минимума, нежели бросать в чай
или еду таблетки непонятного содержания. Лично я раньше пила кофе с
двумя-тремя чайными ложками сахара. Сейчас обхожусь половиной ложки.
И, наконец, помните о том, что найти идеальный заменитель сахара
практически невозможно, у всех свои недостатки. Не надейтесь снизить
потребляемое количество калорий с помощью продуктов, содержащих
искусственные подсластители. Не забывайте, что у них имеется энергетическая
ценность, и, как правило, немалая. Если на упаковке мучного изделия написано
"диетический" - это еще не означает, что употреблять его можно в
неограниченных количествах.
Следующий немаловажный вопрос - употребление жидкости. "Пить много
воды" - этот постулат активно пропагандирует большинство диет. Все наперебой
твердят, что это необходимо. Однако я придерживаюсь той точки зрения, что не
нужно заставлять себя что-либо делать. Если вам нравится пить много воды -
пожалуйста. Но если вы заставляете себя, из этого ничего хорошего не выйдет.