"Энтони Де Мелло. Садхана: Путь к Богу" - читать интересную книгу автора Теперь позвольте предложить вам вариант предыдущего упражнения, скорее
набожный, чем интуитивный. Достаточно минимизировать процесс мышления, и упражнение легко трансформируется в интуитивное - из сердца переместиться в мистическое сердце, Сосредоточьтесь на некоторое время на дыхании... Размышляйте о присутствии Бога вокруг вас... о том, что Он является атмосферой, тем воздухом, который вы вдыхаете и выдыхаете... Осознайте чувства, которые возникают у вас при мысли о том, что вы вдыхаете Бога... Теперь обратитесь к Богу... без слов, так, чтобы ваше обращение к Нему было исполнено внутреннего огня. Поведайте Ему: "Господь мой, я тоскую о Тебе..." - без слов, одним своим дыханием. Вы сможете сделать это, глубоко дыша, акцентируя вдох... Поведайте Богу о том, что вы безоглядно предаете себя Его воле: "Господь мой, я - Твой..." - без слов, на выдохе, ощущая, как все ваше существо отдается Богу... Выразите свое отношение к Нему... Любовь... Близость... Благодарность... Поклонение... Восхваление... без слов, одним дыханием. Утомившись, вернитесь к началу упражнения и отдохните, сознавая присутствие Бога во всем, в воздухе вокруг вас... затем, утишив блуждание ума, снова без слов скажите Богу о вашем отношении к Нему. Упражнение 8: Неподвижность В наше время люди охвачены нервным напряжением, они без конца суетятся. Если вы хотите овладеть искусством молитвы, стремитесь к неподвижности, ибо Себя. Повторите упражнение на осознание телесных ощущений. На этот раз поочередно сосредоточивайтесь на всех частях тела, начиная с макушки головы и заканчивая фалангами пальцев ног. Улавливайте малейшие ощущения в каждой части тела... в некоторых местах вы, возможно, не почувствуете ничего... на несколько секунд задержите внимание на таком месте и, если все остается по-прежнему, сдвиньте фокус внимания дальше... Когда вы будете ясно осознавать свое тело, на нем не останется немых, нечувствительных мест... но вначале вы должны быть готовы сосредоточиваться некоторое время на нечувствительных участках и затем переводить внимание туда, где ощущения улавливаются... медленно смещайте фокус внимания от головы к ногам... и затем снова, от головы к ногам... и еще раз... По мере того как будет проясняться ваше сознание, вы начнете подмечать ощущения, которых прежде не замечали... тончайшие ощущения, настолько тонкие, что их может заметить лишь только глубоко сосредоточенный и умиротворенный человек. Теперь почувствуйте свое тело как единое целое... как множество ощущений... На некоторое время сосредоточьтесь на этом и затем опять смещайте фокус внимания, медленно, последовательно - от головы к ногам... и снова почувствуйте свое тело как единое целое... Вас охватывает покой. Не позволяйте покою увлечь вас. Просто продолжайте выполнять упражнение... Очень важно, чтобы при выполнении данного упражнения вы сохраняли |
|
|