"Дорин Э.Мэсси. Энциклопедия секса: откровенно обо всем " - читать интересную книгу автора

обнаженным. Раздеваться можно по-разному, в зависимости от воображения.
Представьте такую сцену. Не снимая до конца белье, оставить на себе
что-то из аксессуаров (например, перчатки), партнерша раздевает партнера,
стимулируя его руками и едва прикрытым телом. Затем она уходит, оставляя его
возбужденным, обещает вернуться или же сбрасывает остальную одежду и
совершает половой акт.

УПРАЖНЕНИЯ ПО РЕЛАКСАЦИИ

Эти простые, но очень эффективные упражнения включают глубокое дыхание,
а также снятие психологического и мышечного напряжения, Их можно
использовать как в качестве прелюдии к изучению собственных сексуальных
реакций, так и просто для снятия напряжения после рабочего дня.


КОНТАКТ "ПЯТКИ - ПОЛ"

Сядьте на жесткий, но удобный стул, раздвиньте ноги на ширину стопы и
опускайте пятки на пол до 10 раз. Выполняя эти движения, сосредоточьтесь на
удовольствии от контакта с полом. Сохраняйте приятное ощущение твердой почвы
под ногами и после того, как закончите движения. Затем обратите внимание на
дыхание. Делайте ритмичные вдохи через нос, а выдохи - через рот.


ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

Сначала дыхание у вас будет поверхностным. Постепенно углубляйте его до
тех пор, пока не установится диафрагмальное дыхание.
Как только достигнете оптимального для вас ритма, начните
сосредоточиваться на своих мыслях.

МЫСЛИ

Закройте глаза и постарайтесь мысленно сконцентрироваться на
каком-нибудь объекте, например на воображаемой точке света в темноте.
Примите удобную, расслабленную позу и отгоняйте от себя все навязчивые
мысли. Со временем, когда вы научитесь не забегать мысленно вперед, а
сосредоточиваться на настоящем, вам будет , кто выполнять это упражнение.


НАПРЯЖЕНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ

Обратите внимание на руки и ноги: наверняка они все еще напряжены.
Начиная с левой стопы, со всей силой напрягите мышцы.
Сосчитайте до 5, расслабьте стопу. Затем напрягите и расслабьте всю
левую ногу, затем правую стопу и всю правую ногу, потом каждую ягодицу и обе
ягодицы, левую кисть, левую руку, правую кисть, правую руку. И наконец,
сморщите лицо, также продержав эту гримасу до счета 5.

СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ