"Арнольд Лазарус. Мысленным взором " - читать интересную книгу автора

ассоциаций заключается в том, что вы предлагаете человеку список слов,
относящихся к интересующей вас теме, на которые он должен ответить первым
пришедшим в голову словом.) Эта женщина определенно видела самолеты не как
воздушные суда, которые легко и быстро доставляют людей к месту назначения.
В ее воображении они неизбежно разбивались - если не при взлете, так при
посадке; они взрывались на полпути к месту назначения, их двигатели глохли,
крылья отваливались, на борту внезапно вспыхивали пожары. Спасения не было.
Я попросил ее представить себе, что она находится на борту самолета,
долетевшего до аэропорта назначения без проблем. Это оказалось невозможным.
Самый благоприятный исход, который она могла себе вообразить, выглядел так.
Из громкоговорителей на борту раздается голос пилота: "Говорит капитан.
Произошло отключение двух двигателей от системы энергоснабжения. Прошу всех
надеть спасательные жилеты. Они находятся под вашими креслами. Мы падаем.
Сохраняйте спокойствие". Как вы думаете, если бы перед тем, как отправиться
в путешествие, вы заглянули в магический кристалл и увидели в нем, что вам
предстоит оказаться в страшной катастрофе, - разве вы не постарались бы
избежать поездки? Эта женщина постоянно жила с кошмарными образами такой
силы, что с помощью одной лишь логики преодолеть ее фобию было, безусловно,
невозможно. Необходимо было заменить появляющиеся перед ее мысленным взором
картины ужасов на позитивные образы удобства, практичности и безопасности
полетов.
Для начала мы поговорили о катастрофах малой вероятности, причем я
подчеркнул тот факт, что исчисляются они тысячами и могут подстерегать нас
на каждом шагу. Можно поскользнуться в ванне, разбить голову и умереть.
Стоит ли из-за этого прекращать принимать душ? Или, к примеру, на нее мог
обрушиться потолок или же она могла споткнуться, упасть и сломать шею.
Беспокойство по поводу катастроф малой вероятности - явно невротический
симптом. Безусловно, имеет смысл предохранять себя от происшествий высокой
вероятности, но полеты таковыми не являются, так что, если она хочет
продолжать беспокоиться по поводу этого конкретного вида катастроф, почему
бы не составить целый список? Такое незамысловатое, но убедительное описание
положения вещей позволило ей по-другому взглянуть на свои страхи. "Постоянно
думать о катастрофах низкой степени вероятности - глупо и бессмысленно".
Может ли у самолета, катящегося по взлетной полосе, спустить колесо? Может
треснуть обшивка? Могут все пассажиры сгореть в пожаре? Безусловно, но риск
подавиться, жуя кусок мяса, или погибнуть от удара током, поджаривая хлеб в
тостере, возможно, намного выше.
Основная стратегия лечения заключалась в том, что клиентка отправлялась
во все более и более приятные полеты в своем воображении. Удобно устроившись
в кресле в моем кабинете, она представляла себе, как в полете знакомится с
интересными людьми, ест вкусный обед, смотрит хороший фильм, разглядывает
устройство и отделку разных "ДиСи-8" и "Боингов-747". По мере продвижения
вперед я вводил то немножко "болтанки", то парочку воздушных ям, то звуки,
слышные на борту, - характерный звук механизмов, включающихся при
приземлении, шум опускающихся закрылков.
В течение двух месяцев мы провели около восьми психотерапевтических
сеансов, в дополнение к которым клиентка выполняла упражнения дома, и после
этого она отправилась в свой первый полет. Он был довольно коротким, из
Нью-Йорка в Вашингтон. На всякий случай она предварительно заказала себе
обратный билет на поезд, но потом решила возвращаться самолетом. "Мне так