"Стивен Лаберж. Исследование мира осознанных сновидений [DOS]" - читать интересную книгу автора

холод и так далее. Обратите внимание также паевое самочувст-
вие в данный момент и сравните его с тем, что вы чувствовали в
другое время: усталость или бодрость, свободу или напряжение,
боль или комфорт и т. д.

4. Вкус
Попробуйте на вкус все, что хотите: различные продукты и ве-
щества, или постарайтесь вспомнить и представить себе в пол-
ной мере их вкус.

5. Обоняние
Постарайтесь вспомнить и представить себе как можно больше



запахов: разгоряченного тела, земли, ладана, дыма, парфюмерии,
кофе, лука, алкоголя, моря.

6. Дыхание
Обратите внимание на свое дыхание. Минуту назад вы, вероят-
но, не отдавали себе .отчета в том, что дышите, хотя, выполняя
это упражнение, вдохнули и выдохнули раз пятьдесят. Задержи-
те дыхание на несколько секунд, Выдохните. Теперь глубоко вдох-
ните. Вы видите, что осознание своего дыхания дает вам воз-
можность произвольным образом менять его.

7. Эмоции
Обратите внимание на свои эмоции. Вспомните, чем отличается
гнев от радости, безмятежность от возбуждения. Вспомните и
другие эмоции (чем больше, тем лучше). Постарайтесь опреде-
лить, насколько реально они ощущэются,

8. Мысли
Сосредоточьтесь на своих мыслях. О чем вы думали, выполняя
это упражнение? О чем вы думаете сейчас? Насколько реальны-
ми кажутся вам мысли?

9. <Я>
Постарайтесь осознать тот факт, что ваш мир всегда содержит
ваше <я>. По замечанию Уильяма Джеймса, основой процесса
восприятия является то, что именно Я вижу, Я слышу, Я ощу-
щаю, Я думаю5. Вы не есть то, что вы видите, слышите, думаете
или чувствуете, - вы лишь воспринимаете это. Другими сло-
вами, вы есть тот, кто осознает. Вы всегда в центре вашей
многомерной вселенной восприятия, но вы не всегда-ясно осоз-
наете себя. Повторите вкратце все упражнение снова со следу-
ющим отличием: наблюдая за своим восприятием, отдавайте себе
отчет в том, что набл1бдающий - это именно вы (<Я вижу
свет...>).