"Брукс Кубик. Тренинг Динозавров (Забытые секреты силы и развития тела) " - читать интересную книгу автора

с идеальной техникой. То же самое ментальное напряжение и та же
сосредоточенность, блокирующая все сигналы из вне. Складывается ощущение,
будто, поднимая вес, он находится в параллельном мире. И только вздувшиеся
мускулы и разрывающиеся вены на верхней части тела говорят нам о тяжеленном
весе на штанге.

Было ли это максимальное усилие? Нет. Было ли ему легко? Нет. Его
дыхание сбито, торс, лицо и руки покрываются видимой испариной пота.
Верхние части рук и предплечья начинают раздуваться под воздействием
какой-то силы, идущей глубоко изнутри. Это увеличение мышц - не типичный
памп, который Вы можете наблюдать у бодибилдеров. Это - нечто не столь
очевидное, но более впечатляющее.

Он нагружает штангу до 70 кг и чуть-чуть отходит, думая о предстоящем
подходе. Он повторяет подход снова и снова в своём воображении,
представляя, как подходит к штанге, как расставляет ноги, выпрямляется,
расправляет широчайшие, прижимает локти, делает глубокий вдох, берётся за
гриф и начинает повтор. Он как будто бы наблюдает за собой со стороны - он
видит, как он тянет штангу вверх изо всех сил, как штанга сантиметр за
сантиметром проходит мёртвую точку. Он видит, как его лицо краснеет, а на
руках и по всему верху тела вздуваются вены. Он видит, как штанга медленно
поднимается до конечной точки. Видит, как ему, с трудом, но, всё-таки,
удаётся сохранить хорошую технику. Видит, как с него градом катится пот.
Слышит, как напряжение и боль, когда повторение подходит к концу, вырывают
из его тела рык. Он чувствует эту боль. Чувствует это напряжение.
Наслаждается победой, когда вес подчиняется ему.

Затем он шагает к штанге и делает в точности всё то, что только что
представлял себе - трудное, но идеальное повторение с весом 70 кг.

А потом он ставит 75 кг. Отдыхает несколько минут, и затем всё
повторяется вновь, как и перед сетом со 70 кг. Концентрация, визуализация,
репетиция, ощущение, подход к штанге - постановка, дыхание, фиксация,
хват - и сет начинается.

Это как схватить буйвола за рога. В тот момент, когда штанга
оказывается в его руках, он ему предстоит сделать интенсивное, брутальное
усилие. Штанга сражается за каждый сантиметр своего пути. Такое ощущение,
будто в ту секунду, когда он хватается за штагу, штанга хватается за него.

С идеальной техникой, он поднимает штангу вверх - достигает мёртвой
точки - скорость подъёма падает настолько, что со стороны кажется, будто
штанга застыла на месте - он борется -борется - упирается - замирает на
полных пять секунд, прикладывая к штанге все свои силы - и неожиданно,
каким-то образом, штанга продолжает движение вверх.

И повторение завершается. Штанга замирает в конечной точке. Лифтер
опускает её на штыри, выходит из рамы и чуть не падает на пол. Он полностью
выжат. Пройдёт несколько минут, прежде чем он даже задумается о том, чтобы
сделать что-либо ещё. Его руки онемели от плеча до кончиков пальцев. То,