"Брукс Кубик. Тренинг Динозавров (Забытые секреты силы и развития тела) " - читать интересную книгу автора

Тренировка динозавра - это, прежде всего, ТЯЖЁЛАЯ работа. С этим
согласны все динозавры - вне зависимости от того, насколько могут
различаться их мнения по другим аспектам тренинга. Тяжёлая работа - это
также и то, что, больше чем что-либо другое, отличает динозавра от прочей
тренирующейся братии. Лишь очень и очень немногие, занимаясь с железом,
тренируются ТЯЖЕЛО - с этим фактом спорить невозможно. Большинство людей
прикладывают больше усилий во время прополки сорняков во дворе, чем на
тренировках. Динозавр же, тренируясь, работает настолько тяжело, что
буквально уже одно это зрелище способно повергнуть обычного посетителя
спортзала в ужас.

ПОЧЕМУ ТЯЖЁЛАЯ РАБОТА НЕОБХОДИМА

Динозавры тренируются тяжело, потому что это - единственный способ
значительно увеличить силу и мышцы. Ничто, кроме ужасающе тяжёлой работы,
не строит мышцы. Точка. Нет никакого "лёгкого" способа увеличить мышцы и
силу. Какой-то "особой" системы, которая могла бы привести Вас к большим
бицепсам и невероятной силе без необходимости прикладывать тяжкие усилия и
проливать галлоны пота, нет. И никогда такой системы не будет. ТЯЖЁЛАЯ
РАБОТА была, есть и будет единственным способом развития тела человека.

Почему тяжёлая работа увеличивает силу и мышцы? Ответ заключается в
научном термине под названием "сверх-компенсация". Вот, в двух словах, как
сверх-компенсация вынуждает Ваше тело становиться больше и сильнее после
тяжёлой тренировки.

Предположим, что Ваше тело должно поддерживать некоторый объём
мускулатуры и силы - хотя бы для того, чтобы Вы могли выполнять обычные
действия, необходимые для выживания: ходить, стоять, держать стакан с
водой, есть, нажимать кнопки на клавиатуре компьютера, поворачивать ключ
зажигания в машине, переключать каналы на телевизионном пульте, открывать
банку с пивом, пользоваться картой "American Express" и т.д. В современном
мире без этих действий выжить сложно, но ни одно из них нельзя назвать ни
трудным, ни тяжёлым. Задумайтесь - обычный современный человек может
прожить целый день без малейшего физического напряжения. Как на это
реагирует организм человека? Будучи от природы ленивым, тело станет
поддерживать лишь те мышечные объёмы и лишь ту силу мышц, которые
необходимы ему для этой ежедневной жизнедеятельности. Количество мышц,
необходимое для выживания в нынешнем мире современному человеку среднего
роста со средней толщиной костей, смехотворно мало. Если современного
среднестатистического мужчину поставить на весы, то Вы увидите, что его вес
будет равным 67-73 кг, а в приседании, жиме лёжа и становой тяге его
максимальный результат вряд ли превысит 45-68 кг.

Так, а теперь давайте проведём эксперимент. Возьмём обычного
городского парня в возрасте 20-25 лет и отправим его в лесозаготовительный
лагерь в Норт-Вудс. Пусть это будет очень старый лагерь - где нет ни
лесовозов, ни бензопил, где вообще нет никаких двигателей - ни дизельных,
ни бензиновых. Всё делается с помощью топоров, ручных пил и крюков и других
простых инструментов труда. Допустим также, что нашему обитателю городских