"Брукс Кубик. Тренинг Динозавров (Забытые секреты силы и развития тела) " - читать интересную книгу автора

штангу, которая привязывалась к телу при помощи тяжёлых цепей и очень
крепких плечевых ремней. Атлет начинал движения из положения, при котором
его ноги были почти выпрямлены, и занимал такую позу, когда он мог оторвать
вес от пола всего лишь небольшим выпрямлением ног, на дюйм или около того.
Амплитуда движения буквально составляла всего дюйм - а веса в районе
450-900 кг!

Другим популярным трюком с удержанием веса, который показывали
буквально на всех выступлениях силачей, назывался "Надгробный пямятник
Геркулеса". В этом трюке атлет занимал позицию, похожую на краба, лицом
вверх, когда вес тела приходится на руки и ноги. На бёдра клали большущую
доску, а на доску помещали груз. Целью было не поднять доску, да и вообще
не двигаться, а напротив, удержать доску. Обычно в качестве груза выбирали
мужчин из публики - скажем, 12-20 человек общим весом в 900 кг и более.
Теперь Вы знаете, почему трюк назывался "Надгробье Геркулеса"!

Динозавры знают, что атлеты прошлого выполняли движения с укороченной
амплитудой и удержания неспроста. С какой же целью они делали эти
упражнения? Дело в том, что тем самым они развивали силу суставов и
сухожилий до невероятного уровня - буквально выстраивая своё тело изнутри.
Вот почему так много атлетов прошлого были способны обращаться с
тяжелейшими весами, несмотря на то, что они УСТУПАЛИ мышечными размерами
типичным современным чемпионам. Атлеты прошлого развивали НАСТОЯЩУЮ силу:
силу суставов и сухожилий. Динозавры используют движения с частичной
амплитудой в силовой раме точно по этой же причине.

ПРИНЦИП № 11: КОНЦЕНТРАЦИЯ

Одиннадцатый элемент тренинга динозавров - это глубокая, почти
гипнотическая сосредоточенность во время тренировки. Динозавр знает, что
его единственным самым большим преимуществом является сила разума, и он
также знает, что сила разума может быть сфокусирована только тогда, когда
атлет тренируется в состоянии полной концентрации.

Для непосвящённого зрелище динозавра, занятого серьёзной тренировкой,
может быть устращающим. Динозавр тренируется в состоянии полнейшей,
абсолютной сосредоточенности. Во время тренировки он даже не будет знать,
кто находится с ним в одном помещении. Он забудет обо всём, что происходит
вокруг. Весь его мир сузится до упражнения, которое он выполняет в данный
момент. Ничто другое для него не существует. Всё, что существует для
динозавра - это то повторение, которое он выполняет в данный момент.

Динозавры специально развивают силу своей концентрации. Они осознают,
что способность концентрироваться - это приобретённый навык. Его можно
развивать со временем. И способность концентрироваться всегда можно
улучшить. Для динозавра развитие способности концентрироваться также
важно - или даже БОЛЕЕ ВАЖНО - чем любой другой аспект успешного тренинга.

ПРИНЦИП № 12: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ