"Брукс Кубик. Тренинг Динозавров (Забытые секреты силы и развития тела) " - читать интересную книгу автора

Если Вы занимаетесь тяжестями всерьёз, то Вы вправе ОЖИДАТЬ, что Вы
станете больше и сильнее. Вы вправе ожидать быстрого достижения заметных
результатов. Может быть, Вам и не удастся накачать руки до 46 см или
довести свой результат в приседании до 230 кг и в жиме лёжа до 180 кг за
одну ночь - но Вы вправе ожидать заметного увеличения мышечной массы и силы
спустя год серьёзных тренировок.

Проблема в том, у большинства людей тренинг отличается либо полным
отсутствием результатов, либо его крайне ничтожной эффективностью.
Задумайтесь об этом на секунду. Скольких Вы знаете, что НАЧАЛИ
тренироваться и БРОСИЛИ это дело через несколько недель или месяцев? А
скольких Вы знаете, что тренируются годами, а результатов так и не видно?
Многих ли Вы знаете людей, что смогли продвинуться дальше среднего уровня?
Сколько Ваших приятелей навечно застряли на отметке 90-100 кг в жиме лёжа,
примерно столько же в приседании и чуть-чуть побольше в становой тяге (ЕСЛИ
они вообще приседают и тянут)?

Так как большинство из тех, что ходят в зал, добились очень скромных
результатов, остальные поверили в то, что тренировки со штангой "не
работают". Впрочем, есть и такие, кто считают, что тренировки с тяжестями
работают только для небольшого числа "генетических одарённых" индивидуумов.
Оставшиеся скажут Вам, что тренировки со штангой работают только для тех,
кто принимает анаболические стероиды.

Любой, кто говорит вам, что тренировки с отягощениями не работают или
работают только для генетических суперменов или работают только для тех,
кто принимает стероиды - НЕ ПРАВ.

ТРЕНИРОВКИ СО ШТАНГОЙ РАБОТАЮТ! РАБОТАЮТ ДЛЯ ЛЮБОГО ЗДОРОВОГО
ЧЕЛОВЕКА. Не обязательно быть генетическим чудом, чтобы получить отдачу от
своих тренировок. Кроме того, Вам не понадобится глотать для этого один
анаболик за другим или истыкать свою задницу иголками для того, чтобы быть
обеспечить постоянную цикруляцию химических веществ в Вашей крови.

Всё что нужно - это тренироваться ПРАВИЛЬНО. И это, мой друг подводит
нас к одному из самых главных вопросов нынешнего дня:

ЧТО ЗНАЧИТ "ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО"?

Хотелось бы мне дать Вам тренировочную программу и в придачу к ней
набор простых инструкций, и сказать, что теперь-то Вы знаете о продуктивном
тренинге всё. Но не могу. Нет на свете такой вещи, как единственная "самая
лучшая" методика тренировок. Не существует и "самой лучшей" программы.
Также как и не существует "самого лучшего" набора тренировочных принципов.
На вопрос, что же такое "правильный тренинг", нет простого ответа.

Существует много вариаций разумного, продуктивного тренинга. ВСЕ они
увеличивают силу и мышечную массу. ВСЕ они дают результаты. Нет такой
системы, чтобы была лучше, чем все остальные. Тем не менее, у всех