"Андрей Кочергин. Введение в школу боевого карате" - читать интересную книгу автора

приобретает удивительные боевые качества, при этом ментально не участвуя в
процессе схватки. Ассоциировать себя можно не только со зверем, фантомом
может быть любой объект, отвечающий следующим требованиям:
- позитивное восприятие его бойцом;
- четкая тактическая направленность;
- обоснованная объективная или субъективная вера в его непобедимость;
- наличие общих черт с "пользователем".
В процессе индивидуального психотренинга следует выбрать себе фантомную
замену из ярких воспоминаний вашей жизни. Либо синтезировать некое существо,
наделенное четкими качествами, выдающимися способностями и обязательно
дружественное для вас самих. Для фантома подойдет собственный тренер, танк,
медведь, воображаемый самурай, Мохаммед Али, паровоз и т. д. Выбор "замены"
всегда субъективен, потому что должен отвечать психическому типу бойца, его
стилю ведения боя, компенсировать своими явными качествами недостатки
конкретного спортсмена. Например, танк хорош для нерешительных, но мощных
спортсменов, боящихся травм. Он прямолинеен, непобедим и могуч. К тому же он
стальной и не чувствует боли и готов раздавить все, что попадет ему под
гусеницы. Боец, уподобляясь выбранному фантому, приобретает его типичные
качества, ведет бой не сам, а от имени своего "идеального воина". Для
упрощения перехода в состояние "фантомного замещения" следует применять
следующие психологические шаги:
1. Конкретизировать "идеального бойца", акцентировать его боевые
качества.
2. Представить себя в его теле, "взглянуть на мир его глазами".
3. Ввести "ключи перехода":
- ментальный - представление образа;
- вербальный - ключевое слово;
- кинестетический - через определенное мышечное напряжение.
Например, самураи, предвидя неминуемый бой, наклоняли голову вперед
(чтобы не показать бледность) - кинестетический ключ и делали резкий выдох
через нос - итоговый ключ. После этого в бой вступал уже самурай с
"опустошенным" сознанием.
4. Практиковать "фантомное замещение" следует во всех экстремальных
упражнениях на снарядах и в паре, особенно при перспективе пиковой нагрузки.
И всегда перед упражнением, а не во время него.
Система "фантомного замещения" - это всего лишь одна из сторон
психологической подготовки и, несмотря на свои явные плюсы, может
практиковаться только при условии индивидуальной психической пригодности
обучаемого, т. к. при некоторых обстоятельствах может вызвать неуправляемые
проявления агрессии либо сумеречные состояния сознания.
Наиболее простым способом психофизического тренинга является тренинг
"пограничного состояния". Обучаемый в процессе выполнения задания должен
побывать на субъективной границе между жизнью и смертью, и это не высокие
слова. Жизнь - это ярость, борьба, движение, безрассудная воля к победе.
Смерть - это сломленная воля и прекращение борьбы. Рекомендую следующее
задание, имитирующее эти два состояния. Задание должно выполняться только
между инструктором и обучаемым. Обоюдная работа коленями. Почему именно это
задание:
- удары коленями носят явный силовой характер;
- технически достаточно просты;