"Аллен Карр. Нет диетам, или 'Простой путь' к снижению веса " - читать интересную книгу автора

хотеть вас пить все больше и больше.

Кофе и чай
Некоторые пьют по 16 кружек чая или кофе в день, в основном, из-за
кофеиновой зависимости. Основные симптомы кофеиновой зависимости -
сонливость и проблемы с концентрацией внимания. Подъем, всплеск энергии,
который вы получаете от чашки чая или кофе - просто временное подавление
кофеиновой зависимости. Помните, я говорил ранее о тесной обуви и вздохе
облегчения, который вы издаете, когда ее снимаете?
Если вам действительно нужна энергия - съешьте банан!

Избавьтесь от предрассудков
Самый здоровый, освежающий напиток недостаточно хорош для человека. Ему
необходимо добавить туда краситель, сахар, алкоголь, кофеин и другие
суррогаты. Мы украшаем его маленьким зонтиком и осушаем с чувством
превосходства перед другими видами живых существ.
Процесс избавления от предрассудков относительно напитков требует такой
же атаки "двух ударов", как и относительно пищи. Обратите внимание, когда вы
пьете кофе, чай, колу или алкогольные напитки, то вам только кажется, что
они утоляют жажду. Поэтому мы вновь чувствуем жажду спустя короткое время
после их употребления. С другой стороны, когда вам сильно хочется пить,
единственная вещь, которая вам действительно нужна - это прохладная, чистая,
освежающая, живительная вода.

Полезные мелочи
Не кладите слишком много еды на тарелку. Спросите себя - насколько вы
голодны? Вы можете всегда положить добавки - еда от вас никуда не убежит.
Найдите время насладиться обедом, а, съев полную тарелку, просто получите
удовольствие от нескольких минут покоя, прежде чем спросить себя, голодны ли
вы и хотите ли съесть больше.
Если вам положили слишком много еды, то не старайтесь обязательно
съесть все. Спросите себя - действительно ли вам нужно еще? Если нет, то
прекратите есть. Тогда вы будете чувствовать себя лучше, и получите гораздо
больше удовольствия от следующего приема пищи.

Физические упражнения
Большинство экспертов уверены, что физические упражнения необходимы для
снижения веса. Попытайтесь объяснить это черепахе. Занятия только ради того,
чтобы похудеть - часть так называемого "синдрома диеты". В этом случае
физические упражнения становятся настоящим наказанием. Это все равно, что
ездить на машине только ради того, чтобы сжечь топливо. В идее физических
упражнений есть серьезный недостаток, из-за чего вы не будете двигаться к
снижению веса. Представьте: ваша машина с полным баком весит определенное
количество килограммов. Если вы едете и сжигаете топливо, в этот момент вес
автомобиля будет наименьшим. Но если вы захотите поехать снова, вам надо
заправиться. Другими словами, упражнения сжигают энергию и обезвоживают вас,
что делает вас голодным и мучимым жаждой, что, в свою очередь, заставляет
вас есть и пить больше.

Водите машину, потому что это здорово!