"Шри Парамаханса Йогананда. Семь ступеней самореализации. Учение Йогоды. Том 4 " - читать интересную книгу автора

ШРИ ПАРАМАХАМСА ЙОГАНАНДА

СЕМЬ СТУПЕНЕЙ САМОРЕАЛИЗАЦИИ

Том IV
Ступень седьмая


1. КРИЙЯ

Второй главный раздел Крийи - Маха Мудра

Цель. Это упражнение называется "Маха Мудра", или электризация тела и
метод выпрямления позвоночника. Целью этого упражнения является освобождение
позвонков и распределение задержавшегося жизненного тока в органах так,
чтобы он свободно мог употребляться, чтобы магнетизировать позвоночник.
Подготовка. Подготовка к практикованию Маха Мудры производится так же,
как и для практикования настоящей Крийи. Разложите на полу шерстяное одеяло.
Шерстяное одеяло лучше разложить на пружинном матраце или на прямой кровати
с твердыми пружинами.
Маха Мудра практикуется в трех частях.
1 положение. Подогните левую ногу под тело, сядьте на ступню левой ноги
и согните правую ногу вперед перед телом, с поднятым коленом, держа правую
ногу на полу прямо. Руки со скрещенными пальцами положите на правое колено.
Позвоночник держите прямо. Практикование: вдохните, охлаждая мозг внутренней
трубки позвоночника как в настоящей Крийи, направляя ток вверх по внутренней
стороне трубки ко лбу, к точке между бровей со звуком "ОУ". Затем, задержав
дыхание, нагните голову вперед и вниз, упираясь подбородком в грудь, и
вытяните правую ногу вперед, прямо по полу: двумя руками схватите большой
палец правой ноги и тяните его к себе, считая от 1 до 6-ти в согнутой позе
(дыхание все время задерживая), затем сядьте прямо, выпрямив позвоночник,
поднимая правое колено вверх (колени держать в удобном положении). Вдохните
со звуком "И", как в настоящей Крийи, посылая теплый ток по внешней стороне
трубки позвоночника к копчику.
2 положение (поза). То же самое упражнение повторяется с другой ногой,
т. е. сгибая правое бедро и ногу и сидя на правой ступне ноги и сгибая левую
ногу с левым коленом вверх. Практикование: дыхательное упражнение повторите
так же, как и в первой позе.
3 положение (поза). Сядьте прямо с обеими ногами, согнутыми в коленях
перед телом, оба колена вверх, ноги прямо на полу, накрытом шерстяным
одеялом, скрещенными пальцами охватите колени. Практикование: поднимайте ток
вверх со звуком "ОУ", как в настоящей Крийи, задержите дыхание, нагните
голову вниз, подбородком упираясь в грудь, затем вытяните обе ноги прямо
вперед на полу, держа их вместе, охватите скрещенными пальцами большие
пальцы обеих ног, и, держа большие пальцы, тяните их к себе. Задержите
дыхание, считая от 1 до 6-ти, как в предыдущем упражнении. Затем сядьте
прямо, выпрямив позвоночник, и выдохните со звуком "И".
Продолжительность практикования Маха Мудры. Практикуйте три раза,
считая каждую смену трех поз как полный цикл или "время". Упражняйтесь прямо
перед настоящей Крийей и каждый раз, когда тело требует регулировки, ибо это