"Тензин Гьяцо. Как справляться с отрицательными эмоциями" - читать интересную книгу автора

н¬®жЁп, ў Є®­Ґз­®¬ бзҐвҐ Ї®«®¦ЁвҐ«м­ п. Њл в Є¦Ґ б®Ј« бЁ«Ёбм ў ⮬, зв® ¤ ¦Ґ
ў 㬥 Ўг¤¤л ЇаЁбгвбвўгҐв ­ҐЄ п н¬®жЁп,   Ё¬Ґ­­® б®бва ¤ ­ЁҐ. ’ ЄЁ¬ ®Ўа §®¬,
н¬®жЁп ­Ґ ®Ўп§ вҐ«м­® пў«пҐвбп 祬-в® Ї«®еЁ¬, Ё«Ё ®ваЁж вҐ«м­л¬.
ЃҐбЇаҐ¤Ґ«м­®Ґ б®бва ¤ ­ЁҐ Ѓг¤¤л - н⮠⮦Ґ н¬®жЁп. ’® Ґбвм Ѓг¤¤  Ўл«
ЎҐбЇаҐ¤Ґ«м­® н¬®жЁ®­ «Ґ­. ‘ва е Ё ­Ґ­ ўЁбвм, б ¤агЈ®© бв®а®­л, а §аги ов
­ иҐ ў­гв७­ҐҐ бЇ®Є®©бвўЁҐ Ё бз бвмҐ, Ї®н⮬㠭 ¬ б«Ґ¤гҐв бзЁв вм Ёе
®ваЁж вҐ«м­л¬Ё.


Љ Є бЇа ў«пвмбп б ®ваЁж вҐ«м­л¬Ё н¬®жЁп¬Ё, агЄ®ў®¤бвўгпбм ࠧ㬮¬

’ҐЇҐам, Є Є бЇа ў«пвмбп б [®ваЁж вҐ«м­л¬Ё н¬®жЁп¬Ё, ­ ЇаЁ¬Ґа] бва е®¬ Ё
­Ґ­ ўЁбвмо? [Ќ ¬ ­Ґ®Ўе®¤Ё¬® ЇаЁ­пвм ў® ў­Ё¬ ­ЁҐ, зв®] нвЁ ЈгЎЁвҐ«м­лҐ н¬®жЁЁ
­Ґ Ё¬Ґов Їа®з­®© ®б­®ўл, Ёе Ёбв®з­ЁЄ - ­ҐаҐ «ЁбвЁз­®Ґ ®в­®иҐ­ЁҐ; ў в® ўаҐ¬п
Є Є Ї®«®¦ЁвҐ«м­лҐ н¬®жЁЁ ®Ўлз­® Ё¬Ґов Їа®з­го ®б­®ўг. Ќ ЇаЁ¬Ґа, ­ҐЄ®в®алҐ
н¬®жЁЁ ¬®Јгв Ўлвм гбЁ«Ґ­л Ї®б।бвў®¬ а §г¬  Ё «®ЈЁЄЁ; б«Ґ¤®ў вҐ«м­®, ®­Ё
Ё¬Ґов Їа®з­го ®б­®ўг. ЋваЁж вҐ«м­лҐ н¬®жЁЁ ў®§­ЁЄ ов  ўв®¬ вЁзҐбЄЁ, ®¤­ Є®
Є®Ј¤  ¬л Ёбб«Ґ¤гҐ¬ Ёе б Ї®¬®ймо а §г¬ , ®­Ё б« ЎҐов: ®­Ё ­Ґ Ё¬Ґов Їа®з­®©
®б­®ўл. ’ ЄЁ¬ ®Ўа §®¬, Ї®«®¦ЁвҐ«м­лҐ н¬®жЁЁ бўп§ ­л б ¤Ґ©б⢨⥫쭮бвмо,  
®ваЁж вҐ«м­лҐ ®б­®ў ­л ­  ­ҐЄ®в®а®¬ ҐҐ ЁбЄ ¦Ґ­ЁЁ, Ё«Ё ­ҐўҐ¤Ґ­ЁЁ.
Ќ ЇаЁ¬Ґа, Є®Ј¤  ¬л а §Ј­Ґў ­л ­  ўа Ј , ў нв®в б ¬л© ¬®¬Ґ­в Ё§-§  Ј­Ґў 
ᮧ¤ Ґвбп ўЇҐз в«Ґ­ЁҐ, Ўг¤в® Ўл ¤Ґ©бвўЁп ўа Ј  ¬®Јгв ЇаЁзЁ­Ёвм ­ ¬ ўаҐ¤.
Џ®нв®¬г ¬л ¤г¬ Ґ¬, зв® нв® Ї«®е®© 祫®ўҐЄ. Ћ¤­ Є® Є®Ј¤  ¬л вй вҐ«м­®
Ёбб«Ґ¤гҐ¬ нв®, [¬л ®б®§­ Ґ¬, зв®] нв®в 祫®ўҐЄ ­Ґ пў«пҐвбп ўа Ј®¬ ®в
஦¤Ґ­Ёп. …б«Ё ®­ Ё«Ё ®­  ЇаЁзЁ­пҐв ¬­Ґ ўаҐ¤, нв® ¤®«¦­® Їа®Ёб室Ёвм ў бЁ«г
а §«Ёз­ле ЇаЁзЁ­,   ­Ґ в®«мЄ® Ё§-§  б ¬®Ј® 祫®ўҐЄ . …б«Ё нв®в 祫®ўҐЄ
¤Ґ©б⢨⥫쭮 ®в­®бЁвбп Є Є вҐЈ®аЁЁ "ўа Ј", ®­ ¤®«¦Ґ­ Ўлвм ­ иЁ¬ ўа Ј®¬ ®в
஦¤Ґ­Ёп Ё ­ЁЄ®Ј¤  ­Ґ ¬®Ј Ўл ЇаҐўа вЁвмбп ў ¤агЈ . Ћ¤­ Є® ЇаЁ ¤агЈЁе
®Ўбв®п⥫мбвў е ®­ ¬®Ј Ўл бв вм ­ ¬ «гзиЁ¬ ¤агЈ®¬. ‘«Ґ¤®ў вҐ«м­®, ЁбЇлвлў вм
Ј­Ґў Ё ­Ґ­ ўЁбвм Є 祫®ўҐЄг ­ҐўҐа­®.
Џ«®е ­Ґ б ¬ 祫®ўҐЄ, ­ҐЇа ўЁ«м­л Ё ­Ґг¬Ґбв­л ҐЈ® ¤Ґ©бвўЁп. Ћ¤­ Є® Ј­Ґў
[ўл§ў ­­л© Їа®бв® змЁ¬Ё-в® ­ҐўҐа­л¬Ё Ї®бвгЇЄ ¬Ё] ­ Їа ў«Ґ­ ­  祫®ўҐЄ .
‘®бва ¤ ­ЁҐ, б ¤агЈ®© бв®а®­л, Ј« ў­л¬ ®Ўа §®¬ ­ Їа ў«Ґ­® ­  祫®ўҐЄ ,
­Ґ§ ўЁбЁ¬® ®в ҐЈ® Ї®бвгЇЄ®ў. ‘«Ґ¤®ў вҐ«м­®, ¬л ¬®¦Ґ¬ згўбвў®ў вм б®бва ¤ ­ЁҐ
Є ўа Јг ­  ®б­®ў ­ЁЁ в®Ј®, зв® ўа Ј пў«пҐвбп 祫®ўҐЄ®¬.
€в Є, ­ ¬ ­Ґ®Ўе®¤Ё¬® ®в«Ёз вм 祫®ўҐЄ  ®в ҐЈ® Ї®бвгЇЄ®ў. Њл ¬®¦Ґ¬
ЁбЇлвлў вм б®бва ¤ ­ЁҐ Ї® ®в­®иҐ­Ёо Є «Ёз­®бвЁ, ­® ЇаЁ н⮬ Їа®вЁўЁвмбп ҐҐ
¤Ґ©бвўЁп¬. ‘«Ґ¤®ў вҐ«м­®, ®ваЁж вҐ«м­ п н¬®жЁп ®Ўлз­® Ї®пў«пҐвбп Ё§-§ 
®Ја ­ЁзҐ­­®бвЁ г¬ , Є®в®ал© б®б।®в®зҐ­ «Ёим ­  ®¤­®© бв®а®­Ґ Їа®Ёб室п饣®
[­  з쥬-«ЁЎ® ­ҐўҐа­®¬ Ї®бвгЇЄҐ].
ЏаЁ н⮬ ­ ¬ ­Ґ®Ўе®¤Ё¬® ®в«Ёз вм а §­лҐ ўЁ¤л б®бва ¤ ­Ёп. Ѓлў Ґв
б®бва ¤ ­ЁҐ, ®б­®ў ­­®Ґ ­  ЎЁ®«®ЈЁзҐбЄ®¬ д Єв®аҐ. [ќв®в вЁЇ б®бва ¤ ­Ёп
ЇаЁбва б⥭ Є ⥬, Єв® ­ ¬ Ї®¬®Ј Ґв, ­ ЇаЁ¬Ґа Є ­ иҐ© ¬ ¬Ґ.] €«Ё ¦Ґ ¬л
Ј®ў®аЁ¬ ® б®бва ¤ ­ЁЁ, ®б­®ў ­­®¬ ­  ࠧ㬥, Є®в®а®Ґ ЎҐбЇаЁбва бв­®? ќв®
б®бва ¤ ­ЁҐ Ј®а §¤® «гзиҐ: ®­® ЎҐбЇаЁбва бв­®, ®Їа ў¤ ­®. Ћ­® б®б।®в®зҐ­®
­  祫®ўҐЄҐ,   ­Ґ ­  Ї®бвгЇЄҐ. ЋваЁж вҐ«м­ п н¬®жЁп ЇаЁ­Ё¬ Ґв ў® ў­Ё¬ ­ЁҐ
в®«мЄ® Ї®бвгЇ®Є, ­Ґ пў«пҐвбп ®Ў®б­®ў ­­®© Ё, Ў®«ҐҐ в®Ј®, ­Ґ ЇаЁ­®бЁв
бз бвмп.