"В.А.Гутерман. Секреты Нептуна " - читать интересную книгу автора

Низкие температуры вызывают интенсификацию всех видов обмена, намного
увеличивая скорость их течения, изменяя качественные соотношения между ними.
Влияние холода благоприятно действует и на кровообращение, усиливая его, а
также лимфообращение. Улучшаются процессы усвоения веществ, т. е. их
ассимиляция, и обратные им процессы - диссимиляции. Особенно интенсивно
последние протекают в дневные часы, причем с мочой выделяется большое
количество хлоридов и мочевины. Это говорит об очищении организма от
различного рода шлаков, побочных продуктов обмена. В связи с этим работа
сердца, почек, печени не только усиливается, но и улучшается. Вместе с этим
происходит повышение коэффициента утилизации кислорода в тканях и резервной
щелочи, в крови снижается остаточный азот и уровень сахара.
Обычно при закаливании на свежем воздухе цвет лица свежеет, а белки
глаз становятся бело-голубыми.
В сочетании с купанием, плаванием все процессы, о которых мы говорили,
протекают еще быстрее и вызывают координированную связь в деятельности всех
систем. Вот некоторые факты изменения теплорегуляции. При спокойном
пребывании в воде + 24-25 C (это обычная температура воды в бассейнах)
газообмен увеличивается на 50-60 %, если же тело поддерживать на поверхности
воды, то расход энергии будет в два-три раза выше. Вообще же расход энергии
при проведении процедур закаливания низкими температурами зависит от многих,
самых разнообразных причин: температуры воды и воздуха, интенсивности и
характера активного двигательного режима, эмоциональной настроенности. Важны
также способ плавания и величина дистанции. Энерготраты имеют огромнейшее
значение и при заболеваниях сердечнососудистой системы и связанном с ним
ожирении всех степеней.
Энерготраты при проведении процедур закаливания и плавания являются
мощным стимулятором тренировки приспособительных функций всех систем, их
готовности к защите. Независимо от сознания человека при погружении
происходит рефлекторное увеличение объема вдыхаемого воздуха почти вдвое.
Одним из важнейших качеств комбинированного закаливания возухом и водой
является общедоступность. Попробуем сравнить условия комбинированного
закаливания в бассейне с закаливанием у "моржей". Желающим начать купаться в
открытом бассейне ничто не препятствует, ничто их не отпугивает. Вода здесь
теплая, есть и теплый душ. В павильонах для раздевания обеспечен
максимальный комфорт. Ни одна мать, увидев многочисленных ребятишек,
плавающих в бассейне под открытым небом, не побоится "отдать" сюда своего
ребенка. Практически запись в лечебные и оздоровительные группы идет
беспрерывно в течение круглого года.
Другое дело - полынья, окруженная льдом. Детям, составляющим добрую
половину посетителей бассейна (около 10 миллионов только в бассейне
"Москва"), "моржевание" пока, как говорится, "заказано".
Трудно и опасно начинать закаливание в проруби и пожилым людям с такими
заболеваниями, как ревматизм, гипертоническая болезнь, стенокардия,
бронхиальная астма. В открытых же сооружениях с искусственным подогревом
воды эти больные могут начать плавать в любое время года без всякой
предварительной подготовки.
Однако комбинированное закаливание в открытых бассейнах вовсе не
исключает закаливания в ледяной реке. Напротив, оно хорошо подготавливает
организм к тяжелым Холодовым нагрузкам и дает возможность в последующем
переходить к "моржеванию".