"Джеоф Грэхем. Счастливый невротик, или как пользоваться своим биокомпьютером в голове " - читать интересную книгу автора

умереть. Как это ему удавалось?
Кто из вас жаждет похудеть, но тайком набивает рот кусочками повкуснее
и говорит, что ни крошки в рот не брал? Как вам это удается? Почему
алкоголик признает, что необходимо бросить пить, но при каждом удобном
случае тянется за бутылкой? Почему люди, сами того не желая, попадают в
зависимость от навязчивых привычек?
Почему некоторые люди не могут по-настоящему рассердиться, когда у них
достаточно оснований, чтобы выйти из себя? Мне не раз приходилось помогать
людям, которые вместо того, чтобы разозлиться на человека, с которым
повздорили, предпочитали затаить злость внутри себя (что приводило к
разнообразным заболеваниям) или, хуже того, выплескивали ее на любимого
человека. Как и почему они это делают?
Почему некоторые люди приходят в ужас каждый раз, когда им надо лечить
зубы? Они могут быть забывчивыми, но никогда не забудут о своем страхе перед
зубным врачом, хотя тот, скорее всего, милейший человек. Люди с фобией
прекрасно помнят и знают, в какой момент им следует испугаться. Обычно они
приобретают фобию в результате одного единственного случая и затем всю жизнь
вспоминают его. Они боятся даже тогда, когда обстоятельства лишь отдаленно
напоминают о происшедшем. Как они это делают? (см. гл. 7 о лечении фобии на
зубную боль и врачей).
Приходилось ли вам делать что-нибудь, не доставляющее вам удовольствия,
и при этом говорить самому себе и окружающим: "Терпеть не могу этого
делать!"? Если уж приходится заняться чем-либо, то лучше найти в этом для
себя приятное. Если вы не любите свою работу, она становится для вас еще
сложнее и ненавистнее. Зачем усложнять себе жизнь? Вы рисуете себе
малоприятные картинки своей работы или говорите себе, как она вам надоела
(В->К, 3->К). В результате ваше восприятие становится негативным и делает
вас несчастным.
Недавно я помогал женщине, снедаемой беспокойством и депрессией. Она
призналась, что иногда у нее бывают хорошие дни, но редко и никогда больше
одного подряд. Когда я спросил: "Что мешает следующему дню быть хорошим?",
то получил ответ: "Не знаю, я просыпаюсь с утра и говорю себе: "Как это мне
удалось провести такой замечательный день? Вот если бы и нынешний был
таким..." (3->К). Я попросил ее повторить последнюю фразу теми же словами и
тем же тоном, а когда она повторила, произнес ее сам, имитируя ее голос и
интонацию, и спросил, как бы она интерпретировала сказанное мной.
Поколебавшись, она ответила: "Мне не удастся провести сегодня такой же
хороший день." Как видите, сознание просто-напросто выполняло ее команду и
день для нее оказывался плохим. Она виртуозно справлялась с задачей
испортить настроение на день, подтверждая свою программу негативными
образами, которых у нее накопилось немало.
Почему уставший, пытающийся заснуть человек, может почти всю ночь
проворочаться в постели без сна? Почему человек, которому надо встать в
определенное время, только и думает, сколько ему еще можно полежать после
того, как прозвенит будильник? Недавно меня пригласили на семинар в Глазго.
Я приехал днем раньше и устроился в гостинице, а вечером один из членов
организационного комитета пригласил меня на обильный, в лучших шотландских
традициях, ужин. Вернулся я в гостиницу поздно вечером и сразу решил лечь
спать. К счастью (я поймал себя на мысли и понял, что надо сделать, тогда
как многие, не зная этого, нередко страдают), ложась в постель, я услышал,