"М.М.Гинзбург, Г.С.Козупица "Ожирение и метаболический синдром"" - читать интересную книгу автора

работоспособности также позволяет рассчитывать должное количество мышц для
достижения оптимальной аэробной производительности и индивидуализировать
программы коррекции названных показателей. Для определения должных величин
ММТ в формулу подставляют значение PWC170 соответствующее оценке "отлично"
по В.Л.Карпману с соавт. Таблица 2
Нормы оценки PWC170
Степень физической тренированности
PWC170/МТ, кГм/кг
Очень плохо
менее 10
Плохо

10-13

Удовлетворительно

14-18

Хорошо

19-21

Отлично
более 21
Приведенные выше соображения вводят понятия как идеальной, так и
максимально допустимой мышечной массы, а уравнение (формула2) вводит их
количественную характеристику. Дело в том, что в ряде ситуаций мы можем
наблюдать как бы "избыточную мышечную массу". Это актуально еще и потому,
что в последние годы бодибилдинг (наращивание мышечной массы во многом с
косметической целью) приобретает все большее распространение. Существуют
опасения, что некоторые силовые виды спорта, бодибилдинг и др. могут вести
и к ухудшению состояния здоровья. Данный вопрос нуждается в дальнейшем
изучении и мы планируем это исследование провести.
Полученные критерии оценки ММТ и ЖМТ были апробированы в эксперименте на
45 испытуемых (мужчины) в возрасте от 16-30 лет в динамике - 12 месяцев.
Участники эксперимента были разделены на две группы. Вводдная и
заключительная части занятия в обеих группах были одинаковыми. Отличия
касались только основной части занятия. Первая (контрольная) группа
занималась по базовым программам бодибилдинга На рис. 3 представлены
результаты исследований динамики изменений жировой массы тела в
экспериментальной группе в течение одного года. Можно отметить, что в
первые 2-4 месяца процент ЖМТ по отношению к общей массе тела уменьшается
до оптимальных размеров (в соответствии с результатами собственных
исследований, представленных выше), а затем стабилизируется.

Рис. 3. Динамика изменений жировой массы тела в процессе занятий
"Аэробилдингом"

На рис. 4 представлены результаты исследований динамики изменений аэробной
работоспособности. PWC170 увеличивался только в группе "Аэробилдинга". В