"Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни" - читать интересную книгу автора

- По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о
вашем будущем малыше.
- Каждый день записывайте в дневник свои ощущения.
- На одном из ранних этапов беременности посадите дерево или цветущий
куст, который бы символизировал рост и развитие вашего малыша. А когда ваш
ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением.
- Читайте вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию и ежедневно
слушайте прекрасную расслабляющую музыку.
- Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как принять ванну
или душ.
- Слушая музыку, лежа в ванной или занимаясь медитацией,
распространяйте приятные ароматы, создавая ассоциации между любимым запахом
и расслабленным состоянием вашего сознания.
- Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи.
- Выбирайте для еды продукты разнообразных ярких насыщенных цветов,
ароматов, вкусов и текстур.
- Относитесь к еде со вниманием. Хотя бы один раз в неделю принимайте
пищу в тишине, сосредоточив на ней все свое внимание.
- Дважды в день занимайтесь медитацией по 20-30 минут.
- В течение дня обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь
вести себя так, чтобы максимально сократить негативные его последствия.
- Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и
уважение к своему телу.
- Воспринимайте свою беременность как возможность изучить как можно
больше естественных способов исцеления своего организма.
- В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно
пройдитесь по "списку" тех правил, которые вы решили выполнять: уделять
время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно
заниматься физическими упражнениями и др.
- Установите доверительные взаимоотношения со своим лечащим врачом и не
стесняйтесь обращаться к нему по поводу любого эмоционального или
физического беспокойства.
- Стремитесь сознательно улучшать свои навыки общения. Когда вы чем-то
расстроены, постарайтесь верно определить, в чем состоит ваша истинная
потребность, и попросите окружающих помочь вам в ее удовлетворении.
- Испытывая эмоциональное возбуждение, практикуйте предложенные нами
семь шагов к эмоциональному просветлению. Заметьте, сколько сил и
уверенности придает вам умение брать на себя ответственность за собственное
эмоциональное состояние.
- Всякий раз, затрудняясь сообщить мужу или партнеру о своих чувствах,
создавайте такие условия, в которых вы могли бы совместно развивать свое
умение сознательно слушать друг друга.


ГЛАВА 7

Роды

Наш глубочайший страх не в том, что мы несовершенны. Наш