"Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни" - читать интересную книгу автора

- Ешьте свежеприготовленную пищу. Слегка недоведенные до готовности
блюда предпочтительней сырых или слишком долго проходивших тепловую
обработку продуктов.
- Отдавайте предпочтение фруктам, овощам и злакам.
- Чаще используйте в своем рационе молочные продукты с низким
содержанием жира, миндаль и мед.
- Сократите потребление сильно охлажденных продуктов и напитков.
- Ежедневно пейте в больших количествах чистую воду комнатной
температуры.
- После приема пищи посидите спокойно в течение нескольких минут.
- Воздавайте должное своим желаниям, но удовлетворяйте их осознанно.
- Пусть каждая ваша трапеза включает в себя все шесть вкусов пищи.
- Принимайте витаминные добавки, рекомендованные вашим лечащим врачом.
С каждым кусочком пищи мы поглощаем целую вселенную впечатлений.
Множество разнообразных явлений природы и живых существ втайне от нас
принимали участие в создании такой, казалось бы, простой и обычной морковки,
лежащей на нашем кухонном столе. Дождь, облака и солнечный свет; растения и
животные, которые входят в экосистему того участка, где росли овощи. А еще
хозяин-фермер, его жена, дети и их домашние любимцы; почва, насекомые и
птицы, а также шоферы грузовиков, продовольственный рынок и менеджеры
сельхозпродуктов. Чем больше размышляешь над всем этим, тем больше
удивляешься хитросплетениям жизни и тому, как крепко и глубоко вы и ваш
неродившийся еще малыш вплетены в эту ткань. Будьте внимательны и разборчивы
в еде, ведь вам приходится выбирать продукты не только для себя, но также и
для своего ребенка.

Стимулирование с помощью внимания

- По нескольку раз в день кладите руки на живот, и с нежностью думайте
о вашем будущем малыше.
- Записывайте в дневник свои ощущения, полученные в течение каждого
дня.
- На раннем этапе беременности посадите дерево или цветущий куст,
который бы символизировал рост и развитие малыша. А когда ваш ребенок
родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением.
- Читайте своему малышу вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию
и ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку.
- Каждый день практикуйте масляный самомассаж перед тем, как искупаться
в ванной или принять душ.
- Слушая музыку, лежа в ванной или медитируя, распространяйте приятные
ароматы, создавая для себя ассоциации между любимым запахом и расслабленным
состоянием тела и ума.
- Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов.
- Пусть ваша диета будет богата разнообразием цветов, вкусов, текстур и
ароматов продуктов.
- Относитесь к еде внимательно. Хотя бы один раз в неделю старайтесь
принимать пищу в тишине, сосредоточив на еде все свое внимание.


ГЛАВА 4