"Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни" - читать интересную книгу автора

Индиго - Баклажан, ежевика, слива, чернослив, гиацинтовые бобы
Фиолетовый - Виноград, капуста, фиолетовый картофель, фиолетовый
базилик

Сбалансированная диета

Беременность - не время для радикального питания. Независимо от ваших
кулинарных предпочтений, вы должны сделать так, чтобы избираемые вами
продукты были полностью пригодны для питания вашего малыша. Суть
родительских обязанностей состоит в том, чтобы изменять свои собственные
наклонности во имя интересов потомства. Если ради здоровья будущего ребенка
вам нужно стать более свободной или более сдержанной в выборе потребляемых
продуктов, рассматривайте это как повод развить в себе гибкость - свойство
немаловажное в деле воспитания детей.
Существует всего несколько основных принципов питания будущей матери.
Следуйте им творчески, но не забывайте, что ваш рацион - это рацион малыша,
который растет внутри вас.

1. Потребляйте питательные продукты.

В более поздние месяцы беременности вы можете обнаружить, что ваша
способность к потреблению пищи уменьшается, в том числе и вследствие
давления растущего живота на органы пищеварения. Заранее вырабатывайте в
себе привычку не тратить силы на усвоение малоценных продуктов. Не
увлекайтесь чипсами и домашним печеньем - отдавайте предпочтение фруктам,
йогурту и цельным злакам. Это не значит, что вы должны отказать себе в
лакомствах; просто сознательно отнеситесь к ценности всего, чем вы питаете
свой организм.

2. Прислушайтесь к своему аппетиту.

В XIX столетии и в первой половине XX доктора советовали беременным
женщинам ограничивать себя в потреблении пищи, сдерживая прибавление
собственного веса. Эти предписания основывались на том соображении, что
маленький плод родить легче, чем крупный. В результате довольно широкое
распространение получили проблемы, связанные со слишком низким весом
малышей. У таких новорожденных наблюдалась повышенная восприимчивость к
инфекциям и задержки в развитии.
Сегодня всем известно, что сбалансированное питание естественным
образом способствует рождению здорового потомства. Нормальным считается
прирост веса будущей матери на 11-16 килограммов. Этот дополнительный вес
распределяется следующим образом:
Плод - 3,4 кг.
Увеличение веса матки - 1,13 кг.
Плацента - 0,45 кг.
Амниотическая жидкость - 0,9 кг.
Увеличение веса материнской груди - 1,4 кг.
Увеличение количества крови у будущей матери - 1,8 кг.
Увеличение веса тела матери (за счет жира) - 2,2 кг и более.
Общее увеличение веса - 11 кг и более.