"Гарри Олдер, Берил Хэзер. NLP. Полное практическое руководство " - читать интересную книгу автора

Определитесь с тем, чего вы на самом деле хотите.

Конечно, научиться мыслить в утвердительных терминах не так уж просто.
Как не думать о том, чего не хочется? Ответ один: сосредоточиваться только
на том, чего вы действительно хотите, представлять это, то
есть
воспроизводить в ряду зрительных, слуховых и т. п. ощущений.
Определенную помощь могут принести недавние исследования работы мозга.
Например, мы, судя по всему, способны одновременно удерживать в голове лишь
весьма малое количество мыслей. Это значит, что если мы заполним все
свободное "пространство" мыслями о виде, звучании и ощущении того, чего
хотим, то просто не сможем думать о противоположном. В действительности,
когда нас захватывают какие-либо глубокие идеи или яркие, красочные картины,
нам очень трудно одновременно заниматься чем-то еще. О задумавшемся человеке
говорят, что он "поглощен своими мыслями". Этот подход помогает преодолеть
склонность воображать отрицательные результаты.
При утвердительной постановке цели исключается все прочее - исключаются
не только мысли о том, чего вы не хотите, но и рассуждения о том, как вам
достичь желаемого. Занимайтесь всем по очереди: сосредоточьтесь прежде на
самой цели, а не на средствах ее достижения.
Чтобы научиться сосредоточиваться на том, чего вы хотите, не нужно
особого труда, хотя это потребует определенной практики. Приведем еще
несколько примеров. Скажем, действительно ли вы хотите сбросить пару
килограммов лишнего веса? Перестать опаздывать и всегда приходить вовремя?
Тогда выскажите то же намерение другими словами, в утвердительной форме.
Чаще всего для этого достаточно просто изменить порядок слов. Язык и
синтаксис оказывают на ум не меньшее влияние, чем яркие мысленные образы, и
простой прием перефразирования может принести немалую пользу.
Испытайте это на себе. Бегло запишите несколько целей, желаний и
надежд, не задумываясь о точности формулировок. Если окажется, что список
включает отрицательные термины, перепишите соответствующие пункты в
утвердительных выражениях. Если изменение порядка слов не помогает,
вернитесь к размышлениям о том, чего же вы в действительности хотите, и
именно это желание сделайте своим планируемым результатом, только выраженным
в утвердительной форме. Лучше думать о том, чего хочется, даже если оно не
приходит в голову, чем о том, чего так не хочется, что оно не выходит из
головы.
Вопросы для оценки цели
Перечисленные ниже вопросы помогут вам прояснить поставленные цели и
выразить их в утвердительной форме. При работе с партнером спрашивайте "чего
ты хочешь?" и так далее. Со временем у вас появится привычка думать в
утвердительной форме. Это один из принципов правильной формулировки
результата.
Чего я хочу?
Что я хочу изменить прямо сейчас?
Какого результата я хочу добиться?
Чего я хочу достичь?
Что я хотел бы изменить?
Что я хотел бы делать иначе?