"Брайан М.Алман, Питер Т.Ламбру. Самогипноз: руководство по изменению себя " - читать интересную книгу автора

стресс, надо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы появилось
чувство полной умиротворенности.

5. Воздействие постгипнотических внушений и сигналов

После транса Джоан очнулась свежей и бодрой. Она помнила все слова
врача, и все, что она сама говорила и думала. Ей хотелось похудеть с помощью
гипноза. Психолог помог Джоан перебрать ее детские воспоминания, чтобы
понять, что пища служила ей средством успокоить тревоги и душевный сумбур.
Ознакомившись с техникой самогипноза, Джоан сделала себе внушение в
трансе, что как только ей захочется снова войти в транс, ей надо закрыть
глаза и представить большой желтый воздушный шар, наполненный горячим
воздухом, затем отсчитать от пяти до единицы, и она погрузится в транс.
В тот же вечер она попробовала проделать это дома. Представила желтый
шар и едва успела досчитать до единицы, как почувствовала расслабление и
легкое онемение в одной руке "верный признак наступающего транса.
Можно использовать любой образ. Что касается Джоан, то когда-то в
детстве ее взяли на карнавал и там она летала на большом желтом воздушном
шаре. Правда, он был закреплен на канате и поднялся метров на тридцать, но
все равно это было замечательное приключение, которое Джоан запомнила на всю
жизнь.
В этом примере постгипнотическими сигналами послужили желтый шар и
обратный счет. Они и запустили в действие необходимую реакцию и помогли
Джоан быстро войти в транс, поскольку напомнили ей о том захватывающем
состоянии восторга, ощущения неизведанного и ожидания чего-то прекрасного,
что она испытала в детстве.

Что такое постгипнотическое внушение?

Это "внушение, сделанное человеку в состоянии транса, чтобы побудить
его к какому-либо действию или реакции вне состояния гипноза. Приведем еще
раз пример с Джоан. С помощью яркого детского воспоминания о полете на
воздушном шаре ей удалось восстановить то же радостное душевное состояние.
Наверняка и в вашей памяти найдется немало замечательных моментов и событий,
как отдаленных так и не очень, которые могут послужить материалом для
постгипнотических внушений.

Что такое постгипнотический сигнал?

Постгипнотическим сигналом является любое действие, мысль, слово, образ
или событие, которые вызывают реакцию на постгипнотическое внушение вне
состояния гипноза. В качестве такой реакции может быть действие, ощущение
или внутреннее физическое изменение.
Например, находясь на работе, Джоан почувствовала усталость или
раздражение. Достаточно ей взглянуть на стенные часы, как к ней приходит
успокоение. В ее уме формируется ассоциативный образ: раскручивающаяся
заводная пружина "это ослабевающее напряжение. Этот постгипнотический сигнал
она внушила себе, когда проводила сеанс самогипноза, и теперь в бодрствующем
состоянии он вызывает в ней то же ощущение покоя и расслабления, которое она
испытала во время сеанса.