"Николай Михайлович Амосов. Отчет за 2001-2002 годы. О ходе эксперимента и его осложнениях " - читать интересную книгу автора

самые "первичные стволовые клетки", которые сохраняют молодость и
активируются от упражнения. (Это, если допустить, что сведения из "Науки и
Жизни" верны. Проверить по первичным текстам в условиях Киева мне уже не
удастся). Такие грустные выводы получились. Зря, выходит, я старался девять
лет. Базовый термин "Режим ограничений и нагрузок" я ввел в 1953 году. Почти
полвека делал гимнастику из 1000 движений без пропусков. Последние 20 лет
еще и бегал. Верю в тренировку. Книга "Раздумья о здоровье", где все было
напечатано, с 1979 года издавалась десятки раз, на пятнадцати языках, общий
тираж, (с журналами) - за семь миллионов. Но "Режим" - одно, а "эксперимент
по нагрузке - в пять раз больше. В 80 лет это еще можно было вытянуть, а в
88 - 89 - видимо, уже нельзя. Правда, странно, что поразились в основном
ноги, тазобедренные суставы. Руки в порядке. Что делать? Продолжать
упражнения теми членами, что еще двигаются. Остановиться просто не могу,
привык. Теперь пусть это будет уже не эксперимент, а просто физкультура с
гантелями. К счастью, болезнь Паркинсона пока не находят. Но коррективы
необходимы. Нагрузки нужно уменьшать (по мощности), с расчетом на
перенесенный инфаркт, хотя бы в 3-4 раза. Дальше рисковать нельзя. Ходьбу
ограничить по скорости, бег - прекратить. Да и не получается, если бы и
хотел. Не знаю, уж по какой теории, но - факт. Я - продолжаю. Из больницы
вернулся 20 января. Два дня упражнялся "вхолостую", потом взял 5 кг гантель
и стал делать с ней до 200 движений в день за 4-5 приемов. В малом темпе.
Остальные - до 2000 движений - без нагрузки, с удлиненными интервалами,
чтобы не допускать никакой одышки и учащения пульса более 80. (В покое
кардиостимулятор поставлен на 70.) Сокращение нагрузок по мощности, в
сравнении с прежними - в 4-6 раз. Двигать руками - не тяжело, а ходить -
трудно из-за суставов и спины. Дома, по коридору - еще ничего, а на улице -
20-30 минут, и каждая неровность на панели отдает болью... Беда в том, что
мой позвоночник - как "сломался" в декабре, так и не входит в норму. Про
сердце я уже почти забыл, а спина не давала жизни до последних месяцев... На
рентгенограммах такие изменения в позвонках, что трудно ожидать добра. В
начале февраля в институте проверили сердце, сделали снимки, а затем сутки
носил на поясе аппарат "Холтер" - это коробочка непрерывно записывающая ЭКГ.
Конечно, врачи нашли на пленке еще кое-какие неполадки ("Групповые
желудочковые экстрасистолы", новое ухудшение функции) и назначили новые
лекарства... Так что теперь у меня 5-6 видов таблеток... Как у заправского
больного старика. Впрочем, это так и есть: не будем прикрываться звонким
словом "эксперимент". Наблюдения за весом, мочой, кровяным давлением,
пульсом, веду строго. Все записывается в дневнике, наряду с жизненными
заметками. Размеры сердца буду контролировать на рентгене, и на УЗИ, как
раньше. Раз в полгода - делать анализы крови. Уверенности нет в том, что
ничего нового не случится. Поэтому веду прежний образ жизни: чтение, новости
по ТВ и радио. Но 2000 движений - всяких - все же делаю. По коридору хожу
один час, но медленно. На улицу стал выходить, когда жара с сентябре спала.
Не часто и плохо. А главное - за компьютером. Иллюзия полезной работы. Как
переменчива судьба! По инерции буду продолжать думать о науке:
"Самоорганизация - организация - эволюция"? Может быть - обрисуется
целесообразность мироздания? Под занавес - пересмотр философии? Не
думаю..... Последний текст дописан в конце ноября. До 89 лет осталось меньше
месяца. Лето выдалось очень тяжелым. В марте-апреле, пока было прохладно я
пытался наращивать нагрузки - гантель, и даже немножко бегал... С болями в