"Владимир Ажиппо. Не зарекайся (О тюрьме) " - читать интересную книгу автора

такие уж и "пушистые". Этих людей тоже около трети. В их ситуации носом
крутить уже нельзя, нужно есть все, что дают. Имеющиеся продукты из передач
нужно распределять таким образом, чтобы основной дефицит тюремного рациона -
белки и витамины - поедались равномерно, а не сразу (если, конечно, в голове
хватает клепки, чтобы понять, где именно содержатся белки, и где витамины.
Для сведения: традиционный деликатес тюремного стола - сало - не содержит ни
белков, ни витаминов).
Ну, а представителям четвертой группы (таких тоже примерно треть),
которые вообще не получают передач, можно только посоветовать питаться
регулярно, тщательно пережевывая баланду (хотя что там пережевывать?). А,
если серьезно, то им придется столкнуться с неожиданной проблемой. Несмотря
на постоянное чувство голода, через несколько дней пребывания в тюрьме
баланда перестанет лезть в горло. С этим нужно бороться, заставляя себя
съедать всю пайку.
В условиях скудного питания, малоподвижного образа жизни, отсутствия
свежего воздуха и наличия постоянного мощного стресса даже крепкий организм
быстро ослабевает и становится объектом для самого распространенного в
тюрьме страшного заболевания - туберкулеза легких или, как его обычно
называют зэки, - тэбэцэ. Чтобы не сдохнуть от чахотки (а для того, кому
нечего жрать, лекарств никогда не найдется), стоит через силу съедать все.
Можно еще посоветовать бросить курить и обменивать сигареты (если они
есть) на продукты, но, пожалуй, это совет пустой - у того, кто не получает
передачи, и курева нет, да и бросить курить в тюрьме вряд ли возможно).
Спать надо как можно больше. Приучить себя постоянно спать несложно, в
помещении со спертым воздухом это легко достигается, сонливость ощущается
всегда. Да и времени для сна здесь побольше, чем на свободе, где мало кто
умудряется всегда спать ночью и по восемь часов. Тюрьма, конечно, не армия,
после отбоя жизнь в ней отнюдь не умирает, но все же с наступлением ночи
становиться намного тише. Сон восстановит физические силы, недостаток
которых испытывает любой зэк и, что самое важное, сон - единственный способ
изолировать себя от жуткой реальности и хотя бы в сновидениях пожить другой
жизнью (это на жаргоне называется "слетать в страну дураков"). Сон необходим
для сохранения угасающих душевных сил.
На прогулку отводится только один час в сутки. Причем в этот час
включается время выхода зэков из камеры, время, в течение которого их
пересчитывают, время движения к прогулочным дворам, время на
отпирание-запирание дверей и время на все это кино в обратном порядке. Для
самой прогулки времени остается не так уж и много. Плюс к этому
"прогульщики" (так называют контролеров, которые проводят прогулку) еще и
стараются ее сократить, чтобы раньше закончить осточертевшую работу. Это им
легко удается - у зэков часов нет, часы запрещены. (Почему - не знает никто,
даже тот, кто утвердил этот запрет, это очередная бюрократическая глупость).
Поэтому каждую минуту прогулки нужно использовать с максимальной
отдачей. Никогда не отказываться от прогулки, не обращать внимание на дождь,
снег, мороз, отсутствие теплых вещей. Для такого короткого пребывания на
воздухе это не может быть помехой. В прогулочном дворе нужно как можно
глубже дышать, внушить себе, что со свежим воздухом вы вдыхаете здоровье и
силу. Нужно больше смотреть на небо. С точки зрения психологии, так вы
переключаетесь на другие впечатления и тем самым уходите от "давления"
тюремных стен, а с точки зрения парапсихологии, эффект еще более интересный