"Лин Бао. Курс лекций сестры Фу или Тайная женская доктрина " - читать интересную книгу автора

последовательность вдоха и выдоха, движения и покоя, принимая вовнутрь
дыхание-ци и концентрируя его в единый комок.
Ведь каждое движение организма пронизано единым дыханием-ци, в
результате чего и ноги, и руки становятся быстрыми и сильными, как у
обезьяны. И движется человек со скоростью вспышки молнии, мелькнувшей на
небосклоне, и с радостным выражением проходит он, победив во всех схватках".
Дыхание - это основной элемент всех практик. Но и само дыхание требует
тщательного изучения и овладения им. Если посмотреть на людей, то знающий
может определить много погрешностей дыхания, которые являются причи-ной
многих болезней. Даже только послушав, как человек дышит, можно много
сказать о его настоящих и будущих болезнях. Если понаблюдать за человеком,
как он дыханием реагирует на разные проявления жизни вокруг него, то можно
сказать о человеке все в плане его здоровья, характера и других внешних и
внутренних проявлений. Учителя из Индии открыли свою систему овладения
дыханием. Во многих школах Поднебесной также существует много подходов к
овладению тайнами дыхания.
Я расскажу вам о самом общем и самом коротком пути, который состоит из
шести этапов. Пройдя все эти этапы овладения дыханием, вы сможете
разобраться в применении дыхания для овладения любыми практиками. Я не буду
учить вас множеству разных упражнений, но я дам вам ключ ко всем
упражнениям.
Более того, одно и то же упражнение, но различающееся только нюансами
дыхания, может приводить к разным результатам. Вы сможете сами определять
метод дыхания, который вам нужно использовать в соответствии с поставленной
вами целью. Я не приглашаю вас в гости, но я даю вам ключи от дома.
Вот эти шесть этапов:
Первый этап - это естественное дыхание, включающее и лунное и солнечное
дыхание, а также их всевозможные комбинации.
Второй этап - это овладение дыханием малого небесного цикла
(микрокосмическая орбита).
Третий этап - это большой небесный цикл (мак-рокосмическая орбита).
Четвертый этап называется этапом контроля периодичности дыхания. Это
естественное дыхание, но производимое уже осознанно.
Пятый этап - это горловое дыхание.
Шестой этап - внутреннее дыхание.

Теперь я расскажу подробнее об этих этапах.
Итак, первый этап. Вот, что написано в древнем трактате о выполнении
этого дыхания: "Во время вдоха через нос между губами существует небольшая
щель, а верхние и нижние зубы касаются друг друга. Кончик языка прикасается
к основанию нижних зубов. По мере того как делается вдох, брюшная полость
выпирает. Во время выдоха рот плавно закрывается, язык опускается к нижнему
небу, и по мере выдоха живот подбирается.
Это дыхание нужно тренировать каждый день в течение получаса. Однако
начинать надо с трех-пяти минут, потом доходить до десяти минут, и, наконец,
до получаса. (Все остальные этапы тоже требуют получасовой практики в день.)
После тридцатидневных занятий первым этапом увидишь результаты в том, что
станешь сильнее, бодрее психически, увеличится мощность легких".

Второй этап - это этап овладения дыханием малого небесного цикла, или