"В.Ю.Баскаков. Свободное тело: Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии и психотехнике " - читать интересную книгу автора

напрасных трат энергии.
Если тонус мышц снижен - человек не заземлен, чувствует отсутствие
опоры под ногами. У него будут трудности в адаптации к внешнему миру, такие
люди склонны уходить во внутренний мир. Например, психотическое поведение -
проявление крайних случаев незаземленности.
Быть заземленным - значит быть в контакте с реальностью, со своими
собственными импульсами.
Заземление включает в себя оживление потока энергии вниз по спине и
оттуда в "пять конечностей" - ноги, руки и голову.
Терапевт в биосинтезе учится распознавать язык поз и двигательных
стереотипов и терапевтическая работа заключается в том, чтобы высвободить
энергию сильно зажатых мышц путем перевода напряжения в экспрессивные
движения либо направив ее в ослабленные мышцы, при этом увеличивая тонус
через динамическое сопротивление опоре на земле или опоре на теле терапевта.

Центрирование (Centring)
Терапевтическая работа по центрированию затрагивает уровень эндодермы,
т. е внутренних органов, в первую очередь системы дыхания. Она помогает
человеку войти в контакт с волнообразным ритмом его дыхания и с
соответствующими ему эмоциональными изменениями. Т. е. это движение к
гармоничному дыханию и к эмоциональному равновесию.
Дыхание и эмоции глубоко связаны, и каждое эмоциональное изменение
ведет к изменению дыхания. Описаны специфические паттерны дыхания, связанные
с тревогой, гневом, печалью, надеждой, радостью и т. д.
Дыхание может быть разбалансировано на двух уровнях:
- соотношения грудного и брюшного дыхания;
- соотношения вдоха и выдоха.
Паттерны дыхания могут меняться в зависимости от ситуации,
самочувствия, эмоционального состояния и т. д. Однако, если человек
"застревает" в одном из паттернов, можно говорить, что он недостаточно
центрирован, т. е. накапливает слишком много или слишком мало энергии, либо
недостаточно или чрезмерно ее расходует.
Работа с вдохом помогает в случае тревоги, безнадежности, печали, общей
астенизации. Для стимуляции вдоха можно использовать: мягкое приподнимающее
движение шейного или поясничного отдела на вдохе; подъем и опускание,
сведение и разведение конечностей на вдохе и др.
Работа с выдохом показана в условиях сверхконтроля, блокирования гнева,
при избытке напряжения. Поощряется свободное течение движений, например, в
беге. При этом дыхание будет следовать за движением.
При хорошем уровне центрирования человек находится в контакте со своими
эмоциями, осознает их и имеет возможность выбора в каждой конкретной
ситуации выражать свои чувства или их контейнировать, сдерживать (но не
подавлять!). Подавление, репрессия эмоций часто приводит к
депрессии. Хорошо центрированный человек "может себе позволить" не
подавлять своих чувств и не выплескивать их безудержно
В терапевтической работе важно понимать, что эмоции могут быть
"наслоены" друг на друга: та, которую выразить проще, может быть
использована, чтобы спрятать другую эмоцию, которую выразить трудно или
нельзя. Терапевтическим принципом в данном случае будет выявление более
глубокой эмоции. Так, гнев часто прячет страх, страх может скрывать гнев, а