"Бхагаван Шри Раджниш. От медицины к медитации" - читать интересную книгу автора

свидетелем всему, что с вами происходит.
Пятый этап: 15 минут
Празднуйте!.. Музыкой и танцем выразите свои чувства. На протяжении
всего дня не теряйте это ощущение жизни.
Оставайтесь свидетелем. Не теряйтесь. Потеряться легко. Пока вы дышите,
вы можете забыть. Вы можете настолько слиться с дыханием, что забудете о
свидетеле. Но тогда вы не достигнете цели. Дышите так быстро и так глубоко,
как вы только можете, слейте с дыханием всю свою энергию, но продолжайте
оставаться свидетелем. Наблюдайте за тем, что происходит, как будто вы
только зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все
это происходит только с телом, а сознание сосредоточилось и смотрит. Это
свидетельствование должно быть выполнено в три этапа. И когда все закончится
и на четвертом этапе вы станете абсолютно неподвижным, замрете, то эта
настороженность достигнет своего апогея.


***

Это медитация, при которой вы должны быть постоянно настороже, быть
сознательными, быть начеку. Если вы почувствуете боль, отнеситесь к ней
внимательно, но ничего не предпринимайте. Внимание - это великий меч, он все
разрубает. Просто обратите внимание на боль.
Например, вы молча сидите во время последней части медитации, не
двигаетесь и ощущаете множество проблем в своем теле. Вы чувствуете, что
нога немеет, что рука чешется, вы чувствуете, что муравьи ползут по телу.
Много раз вы смотрели туда, но муравьев не было. Мурашки ползут внутри, а не
снаружи. Как вам быть? Вы чувствуете, что немеет нога? - будьте
наблюдательны, уделите ей все свое внимание. Вы чувствуете зуд? - не
чешитесь. Это не поможет. Просто уделите ему внимание. Даже не открывайте
глаз. Направляйте свое внимание внутрь, просто ждите и наблюдайте. За
считанные секунды зуд пройдет. Что бы ни произошло, - даже если вы
почувствуете сильную боль в голове или желудке, - это происходит потому, что
во время медитации меняется все ваше тело. В нем меняется химический состав.
Начинают происходить новые вещи, и тело находится в состоянии хаоса. Иногда
воздействию подвергается желудок, потому что в желудке вы подавляете многие
эмоции и они бурлят. Иногда вы чувствуете головокружение, вас тошнит. Иногда
вы чувствуете сильную боль в голове, потому что медитация изменяет
внутреннюю структуру вашего мозга. Проходя через медитацию, вы действительно
попадаете в хаос. Вскоре все уляжется. Но пока все не отрегулировано.
Что же вам делать? Вы просто изучайте боль в голове, наблюдайте за ней.
Будьте зрителем. Просто забудьте, что вы исполнитель, и постепенно все
уляжется так грациозно, что вы не сможете в это поверить, пока не увидите.
Не только перестанет болеть голова, -потому что энергия, которая вызывает
боль, исчезнет, если за ней наблюдать, - но эта же энергия превратится в
удовольствие. Эта же самая энергия.
Боль и удовольствие являются двумя измерениями одной и той же энергии.
Если вы можете сидеть в молчании и сосредоточиваться на отвлекающих
факторах, то все отвлекающие факторы исчезнут. А когда все отвлекающие
факторы исчезнут, то вы неожиданно осознаете, что все ваше тело исчезло.
Ошо предупреждал об опасности превратить подход свидетельствования в