"Бхагаван Шри Раджниш. Медитация с партнером" - читать интересную книгу автора

тазовую область. Почувствуйте тепло друг друга и пробуждающуюся энергию.
Можно произнести мысленно или вслух несколько раз мантру Муладхары - ЛАМ.
Визуализируйте и почувствуйте единую с партнером теплую или горячую
энергию красного цвета, медленно поднимающуюся вверх. Одновременно с
подъемом энергии вверх визуализируйте переход красного цвета в оранжевый и
произнесите мантру Свадхистханы - ВАМ. Поднимите ощущение до Манипуры,
визуализируйте энергию желтого цвета. Произнесите мантру Манипуры - РАМ.
Когда энергия таким образом поднимется до сердечного центра, прильните
больше друг к другу. Отдайте партнеру свою любовь и тепло своего сердца. На
этом этапе цвет энергии становиться зеленым. Мантра Анахаты - ЯМ,
произнесите ее несколько раз. Направляя энергию к основанию горла, к
Вишудхе, представьте переход энергии в голубой цвет. Произнесите мантру
Вишудхи - ХАМ.

Если тело еще раньше начинает немного раскачиваться или двигаться
каким-либо иным образом - не сдерживайте его. А если почувствуете внутреннее
движение партнера, то откликнитесь на него своей энергией и своим внутренним
движением навстречу ему или вслед за ним. Таким образом вы как бы поощряете
его и даете знать, что вы едины. Когда появится желание ближе прикоснуться
плечами или головой друг к другу и взяться за руки - сделайте это.
Продолжайте направлять энергию вверх, все больше и больше проникая друг в
друга. Вспомните, как касаются и танцуют свой танец лебеди! Отпустите свои
руки. Пусть ваши ладони идут по первому энергетическому импульсу. Не
сдерживайте их. Ласково дотроньтесь до партнера, все больше активизируя
энергию в Муладхаре. Поднимите ее вверх до Анахаты и отдайте партнеру.
На протяжении всей медитации очень важно иметь, способствующее ей
дыхание. Как только вы почувствуете себя расслабленными и свободными в
движении самопроизвольно начинайте дышать так, чтобы выдох был шумным.
Обратите на это внимание, шумное дыхание нужно, чтобы еще больше поднять
уровень энергии и войти друг в друга своими полями.
Если еще не начались спонтанные внутренние движения, качните немного
свои тела влево-вправо, затем вперед-назад. Постоянно удерживайте физический
контакт друг с другом. Удерживая друг-друга за руку, можно повернуться лицом
друг к другу. Если тело было предварительно разогрето, то можно выполнить
"позу верблюда" (см. рис.). Можно подняться на ноги и выполнить "позу
собаки" (см. рис. слева). После "позы собаки" или до нее можно выполнить
растяжку плечевого пояса (рис. справа). Дайте волю своей фантазии, следуйте
своей интуиции и проснувшейся энергии. Идите вслед за ней. Будьте спонтанны
в своих движениях, довертесь партнеру и той энергии, которая ведет вас.
Растворитесь в этом потоке, следуйте ему так, чтобы кроме ощущения энергии и
радости от движения вас ничего больше не беспокоило. Будьте едины с собой и
Богом.
Такую же медитацию можно проводить сразу несколькими парами, если вы
занимаетесь в группе. Расположитесь по кругу на таком расстоянии друг от
друга, чтобы потом не мешать друг другу, выполнять позы. Ведущая пара может
занять положение в центре круга. Кто-нибудь из партнеров ведущей пары или
тот, кто ведет занятие, могут последовательно давать установки на следующие
этапы медитации.
Медитацию в группе можно использовать для помощи одному человеку или
паре, чтобы вывести их на уровень спонтанного выполнения асан. В этом случае