"Бхагаван Шри Раджниш. Медитация с партнером" - читать интересную книгу автора

должен раскрыться под ласковыми лучами утреннего Солнца.
Представьте себе, что какая-то сила выталкивает лепестки цветка из
Муладхары вверх и немного назад. Почувствуйте разливающуюся по телу и
восходящую вверх энергию. Вместе сделайте вдох, вбирая свежесть
энергетического потока, идущего сверху. Затем, с выдохом, почувствуйте эту
энергию внутри цветка - вашего энергетического тела.
На естественном вдохе пошлите энергию от живота навстречу друг другу и
вверх по своей груди еще раз. Пусть эта энергия раскроет ваши плечи, грудь и
немного отведет их назад. Удерживайте друг друга за руки так, чтобы ваши
бедра и низ живота постоянно оставались в соприкосновении и продолжайте
поднимать грудь вверх, а плечи опускать назад.
Прогиб начинайте от середины спины и выше, максимально откройте грудь,
голову не стремитесь сразу опускать назад, бедра держите вертикально,
помогая себе и партнеру руками. Побольше прогнитесь назад и максимально
раскройте грудную клетку вверх. Затем подышите, впитывая через единое тело
космическую энергию. Отслеживайте, как грудь сама поднимается вверх, а плечи
сами идут дальше назад. Вы даже не прилагаете усилий, чтобы прогнуться как
можно больше назад. Это происходит само по себе изнутри, а вы являетесь как
бы свидетелем этого процесса. Отметьте то, насколько пластичнее становится
ваше тело, когда вы не насилуете его, а позволяете раскрыться и идти вслед
за энергией. По мере увеличивающегося прогиба назад старайтесь не менять
место захвата рук и не теряйте контакт друг с другом не только в области
таза, но и внизу живота. Когда почувствуете, что пора выходить из позы,
сделайте небольшое движение навстречу друг другу и со вдохом разрешите
подняться вашему телу навстречу партнеру.
Все позы с прогибом назад активизируют энергию в позвоночнике и в
передней части тела. Они буквально накачивают энергией Манипуру. При их
выполнении всегда соблюдается один и тот же принцип. Перед прогибом назад
нужно послать энергию снизу живота в грудь. Поднять и раскрыть грудную
клетку и только потом начинать прогиб назад с верхних грудных позвонков. В
этом случае будет равномерная нагрузка на весь позвоночник и уменьшится
давление на поясничные позвонки. Выполняя "позу верблюда" вдвоем, мы
увеличиваем ее положительный эффект за счет дополнительной активизации
нижних энергетических центров. Оказывая помощь друг другу, мы предотвращаем
напряжение в пояснице.

Спонтанные внутренние движения

Сядьте спиной друг к другу со скрещенными ногами так, чтобы ягодицы
были в соприкосновении. Для удобства можно сесть на валик, когда таз чуть
приподнят, легче удерживать контакт по всей спине и держать позвоночник
прямо, ладони рук положите на колени или сложите их вместе. Удерживая
позвоночник прямо и спину в максимальном контакте, расслабьте все свое тело
и мысленно помогите это сделать партнеру (см. рис.а). Вместе с расслаблением
своих мышц представляйте и его тело свободным, легким и расслабленным.
Представьте себе, что ваше энергетическое поле стало единым с полем
партнера. Отведите голову чуть назад, обратите свой внутренний взгляд вверх
и откройте себя и вашу совместную с партнером ауру Высшей Космической силе.
Затем мысленно войдите друг в друга. Подышите в Муладхару партнера из
своей Муладхары. Представьте себе энергию красного цвета, заливающую все