"Бхагаван Шри Раджниш. Лекарство для души" - читать интересную книгу автора

Просто попробуйте с камнем: сделайте массаж камню и посмотрите, что
произойдет. И будьте любящим - попробуйте то же самое с деревом; когда вы
чувствуете, что что-то происходит, просто сядьте безмолвно и попробуйте...
вспомните кого-то, кого вы можете любить - мужчину, женщину, ребенка или
цветок. Вспомните этот цветок - просто саму идею - и внезапно вы увидите,
что энергия течет.
Затем отбросьте и эту идею. Однажды просто сидите в молчании и просто
будьте любящим - пусть эта любовь не будет адресована никому, никому в
особенности. В любящем настроении сидите в молчании и любви, и вы увидите,
что энергия течет. Тогда вы знаете ключ. Любовь - это ключ. Любовь - это
поток.


ТОТАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

...Сядьте прямо - на стуле или на полу - чтобы спина оставалась прямой,
но расслабленной и ненапряженной.
Вдохните глубоко и медленно, не торопясь; очень медленно продолжайте
вдыхать... Сначала наполняется живот; вы продолжаете вдох. Потом наполняется
грудь, и затем, в конце концов, вы чувствуете, что воздух наполняет шею.
Затем на мгновение или два просто удерживайте дыхание внутри, так долго, как
только можете без напряжения; затем выдохните. Выдыхайте тоже очень
медленно, но в обратной последовательности: когда живот опустошен, втяните
его, чтобы весь воздух вышел. Это нужно проделать семь раз.
Затем сидите в молчании и начните повторять: "Ом... ом... ом..."
Повторяя "Ом", удерживайте концентрацию в области третьего глаза,
расположенной между двумя бровями. Забудьте о дыхании и продолжайте
повторять очень монотонно, словно во сне: "Ом... ом... ом...", словно мать
поет ребенку колыбельную, чтобы он заснул. Рот должен быть закрытым, чтобы
язык касался неба, и пусть вся концентрация остается в области третьего
глаза. Делайте это две или три минуты, и вы почувствуете, что расслабилась
вся голова. Когда голова начинает расслабляться, вы тут же чувствуете
внутри, словно сжатие расслабляется, напряжение рассеивается.
Затем перенесите концентрацию ниже, в область горла; продолжайте
повторять: "Ом", но с концентрацией в области горла. Тогда вы увидите, что
расслабляются области плеч, горла и лица, и напряжение спадает, словно с
плеч поднимается бремя; вы становитесь невесомым.
Затем упадите глубже, перенеся концентрацию в область пупка и продолжая
повторять "Ом". Вы входите глубже, глубже и глубже. Затем, в конце концов,
вы подойдете к сексуальному центру. Это займет, самое большее,
десять-пятнадцать минут, поэтому продвигайтесь медленно; спешить не нужно.
Когда вы достигнете сексуального центра, в расслаблении окажется все
тело, и вы почувствуете бледное свечение, словно вас окружает какая-то аура
или какой-то свет. Вы полны энергии, но эта энергия подобна водоему; и на
поверхности ее нет никаких волн. Теперь вы можете сидеть в этом состоянии,
сколько вам угодно.
Медитация закончена; теперь вы просто наслаждаетесь. Прекратите
повторять "Ом" и просто посидите. Если вам хочется, можете лечь, но если вы
измените позу тела, состояние пройдет быстрее, поэтому посидите еще немного,
наслаждаясь им.