"Сью Бишоп. Как делать все по-своему " - читать интересную книгу автора

По ряду причин произнесение таких фраз вслух, возможно даже перед
зеркалом, поможет вам глубоко внедрить в сознание, освоить позитивные
убеждения, это гораздо более действенно, чем выслушивание внутреннего
голоса, который подсказывает вам: "Я не могу с этим справиться". В ответ
говорите ясно и четко: "Что бы ни случилось, я сумею с этим справиться".
Скажем, если у вас возникли сомнения по поводу участия в
полумарафонской дистанции и вы чувствуете, что никогда не сможете удержаться
на дистанции, напишите короткие послания самому себе и приколите их в разных
местах, так, чтобы постоянно можно было их видеть: на холодильнике, возле
компьютера, рядом с телевизором и т. д. Послания должны быть такого рода:

С каждым днем я становлюсь все сильнее.
Мне нечего бояться.
Я буду соревноваться и использую свой шанс.
Я готов к этому.

Когда только возможно, повторяйте эти фразы, как мантру, несколько раз
подряд, вслух. Как ни странно, вам не нужно даже верить в эти утверждения.
Когда вы произносите их вслух, ваше внутреннее "я" реагирует на этот
медленный, повторяющийся процесс и вы действительно становитесь сильнее и
увереннее в себе.

Упражнение

Прислушайтесь к своему внутреннему голосу - тому самому, что снабжает
вас негативными мыслями. Запишите пять или шесть высказываний и расположите
их по степени важности. Какое из негативных высказываний в ходе "разговора с
собой" оказывает наибольшее влияние на вашу уверенность в себе или
эффективность? Для начала поработайте с одним или двумя из них, перепишите
эти фразы так, чтобы они превратились в позитивные утверждения, как это было
описано выше. Убедитесь, что все они написаны в настоящем времени, - это
случится не завтра и не в будущем, все существует сейчас, например:

Я являюсь полезным членом команды.
Я анализирую свои ошибки и учусь на них.
Я не позволю, чтобы сравнение с другими людьми оказало влияние на мою
самооценку.
Я не нахожусь в состоянии провала, если мне не удается добиться успеха.
Я преуспеваю, потому что пытаюсь что-то сделать.

А теперь сделайте одну из двух вещей (или обе). Напишите свои
позитивные утверждения на карточках или наговорите их на аудиокассету.
Разместите карточки там, где вы сможете увидеть их несколько раз в день, или
носите их с собой в кармане или сумке, так. чтобы в любой момент они были у
вас под рукой. Произносите свои позитивные утверждения - вслух - несколько
раз подряд.


Комментарии