"Сью Бишоп. Как делать все по-своему " - читать интересную книгу автора

положительными утверждениями.
1. Мне и в самом деле придется сегодня поработать.
2. Если бы я сегодня не вышел из себя в разговоре с Джоном...
3. Я не могу пойти на эту вечеринку, это для меня чересчур.
4. Зачем только я согласился провести эту презентацию? Я точно не
справлюсь.


Комментарии

Большинство из нас тратят много сил в поиске самооправданий за то, что
мы не можем утвердить себя как личность, размышляя примерно так: "Если бы я
лучше контролировал ситуацию, я бы с ним об этом поговорил" или "Я бы
поговорила с ней об этом, но она только расстроится". Мы сами создаем
множество глупых и ненужных барьеров на пути к уверенности в себе, думая:
"Что, если она мне откажет?" или "Если я скажу им, что я чувствую, они могут
меня больше не попросить об этом". С помощью практических упражнений такого
рода негативный разговор с собой можно заменить позитивной беседой. Давайте
рассмотрим приведенные примеры.
1. Придется - слово, которое вызывает в данном случае чувство вины.
Себя можно довести до смерти всеми этими "должен" и "придется". Суть
высказывания в том, что вы должны выполнить работу, но не хотите этого
делать. Такого рода нерешительность и оттягивание момента начала работы
только .усиливают состояние стресса. У вас есть выбор - работать или не
работать, учиться или не учиться. Гораздо более позитивно сказать себе: "Я
мог бы сегодня поработать, но предпочитаю расслабиться и посмотреть
видеофильм" или "Срок окончания работ совсем близко, так что сегодня я
сосредоточусь на работе". Как только решение принято, стресс отступает.
В другом случае такое высказывание может быть реакцией на требование
сделать что-то или пойти куда-то. Тогда едва ли стоит подвергать себя риску
из-за чужих запросов и откладывать собственные дела в сторону. Но другой
человек может продолжать настаивать на своем. Человек, вполне уверенный в
себе, обдумает это и скажет себе: "Я, пожалуй, соглашусь на предложение, а
работу сделаю попозже" и скажет "да" или решит: "Моя работа более важна для
меня в данный момент" и скажет: "Нет, я не смогу принять ваше предложение".
2. Жалость к себе и сожаления никуда вас не приведут. Что сделано или
сказано, то уже стало историей. Вы несете ответственность за то, что вышли
из себя, и за все результаты этого поступка. Научитесь на горьком опыте и
сделайте позитивное утверждение: "Сегодня я научился, так что в следующий
раз я буду..."
3. Кроме некоторых фактических утверждений вроде "я не могу есть
креветки - я себя после этого плохо чувствую" или "я не умею плавать",
исключите слова "не могу" и "не умею" из своих мыслей. Вы будете или не
будете что-то делать. "Не могу" означает "я бы сделал, если бы я смог,
но..." и открывает вам путь ко множеству причин, почему вы могли бы, если бы
на самом деле этого захотели! Примите настоящее решение и придерживайтесь
его, например: "Я бы с удовольствием пошел на вечеринку, но мне нужно
сделать доклад, который завтра представлю руководству, так что не пойду".
"Не могу", "не умею" - это еще и способ высказать сомнения в самом
себе, означающие, что вы не контролируете собственную жизнь. Чем чаще вы