"Теодор Брайант. Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию " - читать интересную книгу автора

цель, вы также можете выбрать мыслеобразы, которые могут сделать вас менее
чувствительным к Хайдовым сопротивлениям, одновременно программируя
подсознание на мотивацию вас и увеличивая настойчивость.
Сознательно создайте богатые мыслеобразы, чтобы вовлечь ваши чувства.
Предположим, что ваша цель - начать вставать на час раньше, чтобы делать
зарядку. Затем, ежедневно, неделю или две до того, как встать раньше
впервые, представляйте, как вы это делаете. Услышьте будильник. Увидьте, как
вы потягиваетесь и встаете. Понюхайте, почувствуйте утро. Затем, представьте
себя делающим какие - то специальные упражнения.
Ключ в том, чтобы включить множество деталей в ваши мыслеобразы. В
течение недели, предшествующей началу действий по вашему плану, ежедневно
представляйте себя в действии так часто, как вы только можете, десять раз,
пятьдесят раз, сто раз ежедневно. Вашей визуализации достаточно нескольких
секунд, чтобы иметь эффект. Конечно, будет более эффективно, если вы
закроете глаза и будете представлять по 30 минут каждый раз.
Но если вы можете поймать лишь двадцать или тридцать секунд, здесь и
там - хорошо. Я повторяю, практика визуализации ежедневно, в течение недели,
до того, как вы начнете действовать является этапом вашего проекта. Каждый
раз, когда вы представляете себя активно действующим по плану, или различные
части своего проекта, вы запускаете поддержку самодисциплины из подсознания
и одновременно ослабляете умение Хайда стопорить ваши действия.
Визуализация, предшествующая действию укрепит вашу обязательность, поднимет
уверенность, подтвердит вашу способность, замотивирует вас, и, что самое
важное, ослабит влияние Хайда. Иными словами, простой процесс представления
себя уверенно и адекватно двигающимся по промежуточным шагам общей
глобальной цели, увеличит ваши внутренние силы и минимизирует ваши
подсознательные страхи и сомнения. Визуализация привлечет ваше подсознание
для завершения всех пунктов вашего плана, прохождения всех шагов вашего
проекта. Однажды начав работать с бессознательным, вы продолжаете пожинать
плоды его работы, даже когда вы не подозреваете о его поддерживающей
активности.
Запомните: Визуализация работает лучше всего, когда вы представляете
все аспекты деятельности, которой вы хотите заняться. В вашем мозгу: видеть,
слышать, трогать, одежда, комната, температура, детали, детали, детали...
Сделайте это реальным. Чем больше вы практикуетесь визуализации, тем легче
это будет получаться. Поэтому, мысленно, много раз на дню, на несколько
секунд, используйте визуализацию для получения опыта в том, чтобы делать то,
что вы хотите делать. Визуализация - это быстро, просто и в высшей степени
эффективно.

День седьмой. Я должен быть безупречным и системы наград

Ранее мы изучили подсознательного гнома по имени Страх заурядности.
Сейчас мы приблизились к тому, чтобы изучить систему убеждений, лежащую
в основе этого. "Я должен быть безупречным"
Перфекционизм, как мы установили в течение нашего исследования страха
заурядности, является одним из величайших провокаторов тревоги. Его
последствия включают: промедление, неуверенность, алкоголизм,
наркозависимость, разорванные отношения и другое. Мы все являемся случайными
пострадавшими в схватке с перфекционизмом, когда приходим в ужас от ошибки.