"Теодор Брайант. Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию " - читать интересную книгу автора

что бы вы ни делали (или не делали) происходит в несколько этапов. Когда вы
сознательно доводите каждый этап до нужного результата, вы практикуете
самодисциплину. Вы можете быть не в курсе, но в течение процесса
самодисциплины вы обращаетесь к особым поведенческим инструментам,
заставляющие вас начинать и двигаться от начала до конца. Проблемы
самодисциплины возникают, когда люди не применяются соответствующие
инструменты, которые наиболее эффективны на определенном этапе.

Четырьмя основными этапами процесса самодисциплины являются:
Решение действовать
Подготовка
Действий
Завершение / сохранение

Большинство людей ошибочно начинают процесс самодисциплины с этапа
"Действие", когда в действительности они психологически на "решение или
стадии подготовки". Вот почему так много тренажеров заканчивают собирая пыль
в гараже, почему так много диет бросают преждевременно, и почему так много
бизнес-планов так и не реализуются.
Для повторения: каждый день, в течение следующих пяти, вам будет
представляться краткое описание общих подсознательных убеждений, работающих
против самодисциплины. Также, ежедневно, вы будете находить описание мощного
психологического инструмента. Запустите его в работу немедленно!

День шестой. "Все, или ничего" и визуализация

Предшествующие утверждения иллюстрируют убеждения, способствующие
саморазрушительному поведению. Каждый бит исследований человеческого
поведения показывает, что жизнь это не просто черное и белое, победа или
поражение, хорошее или плохое. Жизнь, по большей части, проживается где-то в
области серого, между двумя крайностями. Распространенное, но неразумное
отношение "Все или ничего" - вот что дает возможность игорным домам по всему
миру вытягивать миллиарды. Игрок, настроенный по принципу "все или ничего",
всегда заканчивает ничем. Такое экстремистское отношение порождает многие
подсознательные страхи, изученные нами ранее. Мышление "все или ничего"
парализует наши усилия по внедрению себе паттерна самодисциплины, поскольку
подсознательно мы чувствуем, что можем споткнуться.
А поскольку мышление "все или ничего" приравнивает спотыкание к
падению, мы чувствуем, что безопаснее даже не пытаться преследовать наши
цели. Кроме того, исходя из этой системы ценностей, достигнуть успеха
означает проживать жизнь трудоголика без развлечений. Кто этого хочет? Точно
не Хайд. А как насчет той части самодисциплины, которая утверждает, что вам
необходимо разбивать большие дела на малые, однобитные задачки, чтобы вы не
чувствовали себя таким подавленным перед началом. К несчастью, если все, что
вы можете видеть - давящий проект целиком, вы не заставите себя начать,
поскольку не можете чувствовать себя комфортно, делая малые шаги, вы должны
сделать его Целиком. Это утверждение "все или ничего", говорите вы себе.
Поскольку маловероятно сделать какой либо проект целиком сразу, вы
ничего не делаете. С образами "все или ничего", нависшими над вашей головой,
вы найдете причины воспрепятствовать приложению усилий на те попытки,