"Теодор Брайант. Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию " - читать интересную книгу автора

что я сделал это".
Возьмите примеры из ваших самых ранних воспоминаний. Вспомните ваше
детство. Будьте точны. Называйте все своими именами. Это даст вам понимание
того, как, когда и где были сформированы ваши взгляды и отношение к риску.
Заметка: Не тратьте на упражнение больше 15 минут. Хайд будет
заглядывать вам через плечо и предлагать веские причины, чтоб просто
обдумать ситуации, а не описывать их. Не слушайте Хайда.

Пока пишите, отмечайте свое психологическое и физическое состояние.
Физическое: Вы стискиваете зубы? Ваши мышцы напряжены? Ваш желудок
сжимается? Ноет шея? Вы отметили какие-нибудь изменения в ритме дыхания?
Быстрее? Более нервное? Эмоциональное: Вы переживаете боль снова? Вы
чувствуете испуг? Злость? Враждебность? Смущенность?
Опять-таки, очень важно, чтоб вы отмечали вашу реакцию, когда выполните
каждое упражнение в процессе программы самодисциплины. Ваша реакция даст вам
возможность глубже проникнуть в понимание того, как сильно ваше текущее
настроение подвержено влиянию прошлого опыта, который вы воскрешаете в
памяти.
Начните писать сейчас!

Резюме.

Нельзя недооценивать значение представленной информации и упражнений.
Независимо от того, заметили вы или нет, положительные психологические
изменения, уже происходят внутри вас. В темных уголках подсознания вы
высветили отрицательные силы, которые действовали под прикрытием темноты в
течение многих лет. Просто узнав об этих монстрах, вы лишили их большей
части энергии. С точки зрения целостности личности, когда негативные силы
ослаблены, позитивные силы автоматически укрепляются.
Перед тем, как идти дальше, убедитесь, что вы подробно знакомы со всеми
подсознательными страхами, что мы изучили. Не забывайте, что во всех людских
начинаниях, эти страхи представлены в разной степени, и часто работают
одновременно (да, у вас может быть и страх неудачи и страх успеха). Но даже
если вы никогда полностью не устраните эти опасения, то, безусловно, можно
свести к минимуму их влияние. Иными словами, вы можете чувствовать:
Страх неудачи
Боязнь успеха
Страх отказа
Страх посредственности
Боязнь риска
... но вперед!

Подсказка: Пишите об опасениях на левой стороне листа бумаги. Затем
напишите число от 1 до 5 справа от каждого страха. Номер 1 идет рядом со
страхом, который вы считаете, имеет наибольшее влияние на вас, и так далее
по убывающей. Это простой способ прочно зафиксировать самые страшные
опасения в сознании, так что вы cможете легко узнать, когда они влияют на
ваш поведение, мысли и решения.

SEMI-брейк