"Приподнимая занавес былого" - читать интересную книгу автора (Николай Шерстенников)

по силам любому Сначала несколько секунд концентрируйте внимание на звуках
радио, слушайте его. Потом расширьте концентрацию и добавьте звуки, что
доносятся от соседей из-за стены. Еще через несколько секунд прибавьте звук
тикающих часов… Несколько секунд отдельно слушайте гул воды в трубах. А потом и
звук капающих из крана капель.
Конечно, я описал только малую часть обычного звукового фона жилья человека, но
принцип построения тренировки, полагаю, понятен. Сначала улавливаете общий
звуковой фон, а потом разделяете его на отдельные звуки. При этом для
обозначения этапов тренировки, можно каждый переход к новому уровню звукового
восприятия обозначать, как нырок. Мысленно или реально, что по результату
равнозначно, делаете движение, словно подныриваете под какой-то барьер.
Почти также можно тренировать обоняние. Сначала отследить общий запаховый фон
помещения. Потом выделить из него самые сильные запахи. И продолжать
принюхиваться. Постепенно сильные и яркие запахи словно бы отойдут в сторону, и
вы сможете почувствовать более тонкие. После нескольких дней такой тренировки,
можно улавливать запахи обеда в соседней квартире. А запахи собственного жилища
откроются, как огромный мир, на который вы раньше и внимания не обращали.
Тренировка тактильной чувствительности строится по принципу переноса внимания от
более сильных ощущений к более слабым. Сильное осязательное ощущение — боль от
удара обо что-то. А вот более тонкое, когда кто-то гладит по руке. Еще более
тонкое — прикосновение ветерка из форточки к коже и уж совсем незаметное, но
вполне ощущаемое — прикосновение к вашей коже чужого взгляда. Может показаться
фантастикой — чувствовать касание взгляда. На самом деле — это вполне реальное
переживание, которого в обыденной жизни вы не замечаете. После небольшой
тренировки оно проявится в полном объеме. Вы чувствуете на себе эмоциональные
взгляды, даже если вам смотрят в спину. Существует расхожее мнение о
магнетической силе взгляда. И это действительно так. Эмоционально сильный,
насыщенный взгляд обладает реальной силой прикосновения и может вызвать
настоящие тактильные ощущения. Вспомните, как говорят «сглазил», или «сглаз
навел». В этом случае вы также имеете дело с энергетической силой взгляда.
Тренировка зрительной чувствительности может дать каждому очень важные
чувственные возможности. Зрение всегда работает в полном объеме, но вы
фиксируете внимание на том, что для вас особенно важно. А глаз воспринимает мир
в целом, и все, что не относится к объекту вашего внимания, остается «за
кадром». Это не значит, что вы не видите происходящего. Одни более внимательны к
второстепенным деталям и периферийным зрением могут улавливать события,
происходящие вне сферы личного внимания. А кто-то настолько фиксирует внимание
на предмете или объекте, что совершенно не замечает происходящего чуть в стороне
от него. Тренировка нацелена на произвольное изменение глубины резкости взгляда.
Внимание определяет глубину резкости. Что это такое? Объем осознанно
наблюдаемого пространства перед глазами. К примеру, вы беседуете с кем-то и
поглощены разговором настолько, что не замечаете ничего вокруг. Ваше внимание
полностью сконцентрировано на собеседнике и глубина резкости вашего взгляда
невелика, ибо она охватывает только вашего собеседника и то, что происходит в
непосредственной близости от него. А у человека тренированного взгляд фиксирует
сотни деталей вдалеке и рядом с объектом вашего внимания. Тренировку нужно
начинать с фиксации взгляда на каком-то предмете перед собой. Нужно изучить его
взглядом, составить отчетливый визуальный образ. Потом снова смотрите на этот
предмет, но уже рассеянным взглядом и внимание фиксируйте на задних и боковых
планах. Затем снова перенесите внимание на предмет перед собой и фиксируйте